老年人应注意三大饮食原则老年人早上空腹不宜吃三样东西

老年人应注意三大饮食原则老年人早上空腹不宜吃三样东西

1、早餐前不宜喝，会影响人体的正常机能。早上6-7点吃早餐，特别是晚上，胃肠道功能较弱，机体只有吃早餐才能补充能量。长期空腹，会导致胃肠蠕动变慢，不利于食物的消化和吸收。

2、早晨人的血压升高，早晨人体的血管就处于扩张状态，血压升高后，脑部的血流量就会明显减少，从而引起脑组织的暂时性的缺血，从而使脑代谢过程、记忆力下降、注意力难以集中等症状。

3、早起不适，特别是患有高血压的人，容易出现这种情况，所以应该在起床后的1点之后喝一杯温水。

4、平时患有高血压的人，一定要养成良好的生活习惯，不要吃一些辛辣刺激性的食物，注意控制好血压的稳定性，如果高血压患者是在高血压发生期间，则要禁止饮酒。

5、高血压患者忌吃含高脂肪和高胆固醇的食物，这一类的食物容易导致的高血脂和高血糖问题，会引起身体的一系列的并发症，因此需要高血脂饮食，定期进行治疗。