日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:26+
老年人常做18个动作延年益寿 老年人常做18个动作延年益寿视频是您的目标,下面小编就来给您介绍下推拿按摩的8个动作。
1、捶背:身体直立,两腿并拢,双手放在大腿上,掌心向下。然后双臂上举,双手并拢,掌心贴地。然后双臂上举,掌心贴地。此时,背部如离开地面,肌肉就会发生挛缩,会感到腰背疼痛,甚至会累及脊柱。这种情况下,只要坚持练习就会得到良好的效果。
2、揉腹:即用食、中二指、无名指的指腹,或以手掌、掌心向腹部用力作旋转运动,顺时针和逆时针方向各揉3050次,然后逆时针和逆时针各揉3050次。这种方法可以达到降血压、降血脂、降血压的效果。
3、干洗:双手置于耳前,手指张开,向后按摩耳垂,继而用手掌向外侧、内侧、耳后及耳后,直至耳后。双手一上一下推搓3050次,再用同样的方法推搓2050次。
4、捏:拇指、食指捏起,先向前揉捏,再向后揉捏,最后向后揉捏,使其表皮与真皮层充分受到捏、拉伸,达到最大限度时,再向后揉捏。此法可把耳廓捏向对侧耳后上方,每日2~3次。
5、揉:食指、中指、无名指、小指等轻捏揉捏耳廓向上,由外耳道后部(枕骨)做弹拨,每回连同动作3~5次。此法可对头痛、胀痛、颈部发紧、侧卧麻木、头痛、目眩、颈部肌痉挛、颈部僵硬、疼痛、酸胀、拘急等症状,以中耳炎的效果更佳。
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