老人怎样才能保持健康的饮食习惯 老人应该怎样饮食和生活才健康

老人怎样才能保持健康的饮食习惯 老人应该怎样饮食和生活才健康。

1、少吃动物内脏

因动物内脏含有较多的胆固醇、脂肪、碳水化合物等，过多摄入胆固醇会导致血管壁脂肪沉积，增加动脉硬化的发病率。所以，吃动物内脏会使人发胖，脂肪高的食物也要远离。

2、适当运动

适当的运动可以保持体内血流畅通，但是不可运动过度，高强度的运动会使血液循环加快，心脏负担加重。另外，避免剧烈运动，因为剧烈运动后，会导致心脏负担加重。

3、保证充足的睡眠

如果睡眠不足就会导致代谢紊乱，影响肝脏的代谢，最终使脂肪肝和酒精肝的发病率升高。

4、均衡饮食

低脂、低糖、高维生素和高纤维素的食物，都是有利于肝脏的代谢的，所以应该避免高脂肪的食物。

5、多吃含糖低的食物

对于脂肪肝病人来说，要多吃一些含糖量高的食物，因为这样一来，就可以避免由于糖分摄入过多而导致脂肪肝。这样一来，脂肪肝的情况就能得到很好的缓解。

6、不要暴饮暴食

脂肪肝的人应该限制一些脂肪较高的食物，比如说肥肉，油炸薯片等。这些食物都属于高脂肪的食物，这类食物对于肝脏是非常不利的，摄入之后就会造成脂肪肝，因此，脂肪肝患者可以吃一些低脂肪的食物，比如说瘦肉，鱼肉，奶制品等。

脂肪肝如何饮食

1、注意高维生素的摄入

高维生素的食物对于肝脏也是非常的重要的，建议大家在生活中要多吃一些高维生素的食物，比如说含有丰富维生素A、维生素C、维生素E的食物，这些食物对于肝脏都是非常的重要的，多吃这些食物对于肝脏的保护是很有好处的。