老年人如何强身健体,运动强身壮骨？

老年人如何强身健体，运动强身壮骨？根据相关部门的意见，一些小伙伴们一起来看，由于高龄患者的骨头发生硬化或因骨头病出现体质异常，需要就医，在平时多加锻炼和服用，这样才能延缓骨质疏松的发展。

运动的功效与作用

1、促使骨骼发育

在我们的日常生活中，有很多的朋友因为不合理的饮食习惯导致了骨骼的出现了退行性病变，而骨头汤能够帮助我们促进机体骨骼的恢复。而长期坚持有利于我们的骨折恢复。

2、缓解便秘

当我们出现便秘的情况之后，我们就会经常会出现便秘的情况，这是因为肠道中堆积了太多的垃圾，便秘的出现就会让我们的肠道负担加重，容易引发便秘。而且还会导致消化不良，腹胀，所以对于便秘患者来说，平时多喝点黑豆汤，可以缓解便秘症状。

3、促进智力发育

黑豆中含有的植物性固醇，是人体大脑中的必须营养物质，而且它还有大量不饱和脂肪酸，这种物质被人体吸收以后，能促进脑细胞再生，也能提高脑细胞活性，经常食用可以提高记忆力，可以提高人类大脑功能，能预防脑功能减退，也能预防老年痴呆发生。

4、补充营养

黑豆中含有蛋白质，碳水化合物，钙，磷，铁，维生素，胆碱，以及维生素B1，维生素B2，烟酸等营养成分，适量吃黑豆能有效补充这些营养物质，提高机体的免疫力。

5、降低血糖

黑豆中含有一些能抑制胰蛋白酶的活性，在它的作用下能促进蛋白质的分解，进而促进血糖的下降，是糖尿病人的理想食品。

6、促进消化

黑豆可增加食物的摄入量，促进胃肠蠕动，帮助消化，防止便秘。