日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:9+
老年人喝牛奶预防骨质疏松 老年人喝牛奶预防骨质疏松吗?专家介绍,喝牛奶有助骨质健康,而且还能预防骨质疏松。
老年人喝牛奶预防骨质疏松
据实验研究表明,老年人每日钙摄入量为20mg,人们称牛奶为人体钙的主要来源。而在我们日常生活中,很多老年人都会摄入一些钙,特别是那些牛奶,更是离不开钙元素的补充。而大部分的老年人也都是缺乏钙质的。其实,我们可以从日常饮食中摄取到数量较多的3种食物即富含钙质的奶类、豆类和水果类,且常年坚持,可以防治骨质疏松症。
据研究,我国在很早以前就已知道多喝牛奶对预防骨质疏松症有一定的作用,尤其是对于绝经有严重骨质疏松症的老年人,更应该引起重视。
因为过量的钙不仅会引起骨质疏松,还会增加心血管疾病的风险。而这些人过多地喝牛奶却会增加体内的钙含量,导致骨骼变得更加坚硬。
因此,骨质疏松症患者应该严格限制牛奶及其制品,每天喝3~4杯牛奶为宜。
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