老年人喝牛奶预防骨质疏松 老年人喝牛奶预防骨质疏松吗

老年人喝牛奶预防骨质疏松 老年人喝牛奶预防骨质疏松吗？专家介绍，喝牛奶有助骨质健康，而且还能预防骨质疏松。

老年人喝牛奶预防骨质疏松

据实验研究表明，老年人每日钙摄入量为20mg，人们称牛奶为人体钙的主要来源。而在我们日常生活中，很多老年人都会摄入一些钙，特别是那些牛奶，更是离不开钙元素的补充。而大部分的老年人也都是缺乏钙质的。其实，我们可以从日常饮食中摄取到数量较多的3种食物即富含钙质的奶类、豆类和水果类，且常年坚持，可以防治骨质疏松症。

据研究，我国在很早以前就已知道多喝牛奶对预防骨质疏松症有一定的作用，尤其是对于绝经有严重骨质疏松症的老年人，更应该引起重视。

因为过量的钙不仅会引起骨质疏松，还会增加心血管疾病的风险。而这些人过多地喝牛奶却会增加体内的钙含量，导致骨骼变得更加坚硬。

因此，骨质疏松症患者应该严格限制牛奶及其制品，每天喝3~4杯牛奶为宜。