食物防治感冒11法,生活中容易诱发感冒的原因有哪些

食物防治感冒11法,生活中容易诱发感冒的原因有哪些

1、经常喝水

“水是生命之源”,人体的健康离不开水。如果人体水液不足,则会导致身体抵抗力下降,容易感冒。所以要保证充足的水分。

2、多吃含维生素C的食物

如番茄、柠檬、黄瓜、新鲜的、熟透的水果、绿色蔬菜、豆制品等。维生素C不仅能够增强人体的免疫力,还能抑制癌细胞的生长,同时也能防止致癌物质的形成。

3、增加维生素A、D的摄入量

维生素A、D、E和维生素E都是维护眼周皮肤健康、促进健康的重要营养物质。如果缺乏维生素A,眼睛容易干涩、疲劳,容易发暗结痴呆。所以,应多吃一些富含维生素A、维生素E的食物。

4、多吃含维生素A的食物

如动物肝脏、胡萝卜、南瓜、动物肝脏等;

5、多吃新鲜的水果和蔬菜

平时可以多吃些富含维生素A的食物,如胡萝卜、番茄、木瓜、甜椒、香菜、动物肝脏等;

6、多吃含维生素A的食物

如动物肝脏、鱼肝油、奶及奶制品等;

7、多吃富含维生素E的食物

因为维生素E能够促进钙质吸收,所以在骨折早期的时候可以多吃些富含维生素E的食物,比如豆制品、动物肝脏、禽蛋等;

骨折恢复后期,还应该适当吃一些富含维生素C的食物,如新鲜的蔬菜水果、绿色蔬菜、奶制品以及蛋类,富含维生素E的食物有芝麻、坚果类、大豆、葵花籽等,其中,富含维生素E的食物有葵花籽、乳制品、酵母、叶菜、豆制品以及芝麻、糙米、豆类等。

骨折恢复后期需要注意什么

1、骨折初期,骨骼的恢复需要大量的钙和维生素D,钙能帮助骨折患者吸收钙和维生素D,维生素D可以促进骨折部位的恢复,钙和维生素D一起维持骨骼健康。

2、骨折后的饮食要保证营养均衡,摄入足够的各种营养素,增强体质,促进骨骼的发育,对骨折恢复也有很大的帮助。