怀期耻骨痛正常吗 孕妇耻骨疼怎么缓解

在怀孕的时候会有一些不舒服的状况出现，而筋骨痛发生在少数的孕妈妈身上，所以很多的孕妈妈不知道自己的症状到底是不是正常的，会不会影响分娩呢，在怀孕的时候耻骨痛怎么办，下面妈妈好孕网的小编为大家分享怀期耻骨痛正常吗，孕妇耻骨疼怎么缓解大家一起来看吧。

怀期耻骨痛正常吗

当然，痛过的人才知道有多痛?但为何耻骨联合会出现疼痛感呢?

有网友分享怀孕经验谈，提及自己的「症头」，是从第三个月开始，双脚之间(即胯下)开始陆续出现疼痛，据她形容痛起来的感觉，「骨肉分离，举步维艰」，不过，因为痛的地方处于尴尬位置，令她很难向他人启齿，只能默默忍受;有人则是痛到连睡觉翻身都痛，走路则形同跛脚般;甚至有的孕妇表示，耻骨联合处一压就痛。

孕妇耻骨疼怎么缓解

缓解与治疗方式

耻骨联合疼痛，这个产后大多数会自行缓解复原的孕期问题，杨识弘医师表示，可透过以下方式加以减缓，不论是藉由自然的姿势控制或是较具侵入性的疗法，都有其可能成效，可视个人状况需求选择或与产科医师讨论。

1.不建议强忍疼痛硬撑：

如果某些动作使人感觉特别疼痛，应尽可能避免此类动作。如果忽视任其持续恶化，可能在日后需要更长时间才能恢复。

2.怀孕期间应避免过大动作：

不宜持续过度或长时间跨开双腿或跨坐，应避免拉扯耻骨部位，建议应放慢动作，和缓地移动，避免跨大步走路或上下阶梯，有空时可多坐下休息，尽可能于有良好支撑下直立后背，并尽量避免一些需要拉开骨盆的动作。

尽可能坐下穿着下半身衣裤，避免站着抬腿穿脱，而可能造成骨盆两侧持续受力不均。

尽量避免搬提高举或推拉重物。

3.缓解方式：可藉由以下方式缓解疼痛

冷敷：当严重疼痛时，可考虑用冷敷或冰敷，隔毛巾冰敷约5至10分钟以舒缓疼痛感。

游泳或水疗：利用水中浮力，使身体关节柔软及放松以暂时达到缓解疼痛。

针灸或电疗：透过刺激穴位或神经来减缓疼痛感，但针灸或电疗建议应请合格(中)医师评价后执行。

在无明显早产子宫收缩或不适之前提下，有空可适度练习骨盆底肌肉运动和小腹运动，帮助缓解怀孕对骨盆造成之压力。如先将手和膝盖着地，趴在地上或床上，使背部与地面保持水平。

吸气后，缓慢呼气时收紧骨盆底肌肉，同时尽量向上收起肚脐。保持姿势约5至10秒钟，不需持续憋气，背部保持不动，运动结束时，缓慢放松肌肉。

4.必要时考虑开立药物：

若是属于可忍受的疼痛范围，医师大多会建议经由姿势改变或物理性疗法来缓解。但若在怀孕期间，当耻骨联合疼痛程度已达到孕妇无法忍受且可能影响到日常生活时，可考虑经医师评价后，在考察孕妇和胎儿的安全及母体过敏史的前提下，视需要开立适当之止痛缓解药物，例如解热止痛(NSAID)或肌肉松弛剂。

服用肌肉松弛剂时，应避免从事需要高度专注力的工作，如操作精密仪器、开车，「如果可以，最好在家休息」。

面对孕期的任何不适，杨识弘医师提醒，孕妇都应该主动告知，好让产科医师评价状况，并提供适当的缓解方式，「不需要默默的忍耐」。