冬季孩子预防感冒 饮食篇

冬季天气比较干燥寒冷，我们稍不注意，很容易就会感冒。特别是小孩子，免疫力较弱，那么冬季该如何预防感冒呢？

　　多吃富含锌的食物

　　感冒高发季节，多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。此外，锌能增强机体细胞免疫功能。

　　饮食推荐：一般肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、坚果类以及各种种子也是较好的含锌食品。

　　多吃红色果蔬

　　红色果蔬中含特殊物质——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。此外，这类食物还富含胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。

　　饮食推荐：可以给宝宝吃的红色果蔬有西红柿、胡萝卜、红枣、红薯等。

　　多吃润燥食品

　　冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。吃萝卜花样很多，可生吃、凉拌、炒菜、做汤。另外，冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。

　　饮食推荐：蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用。

　　要多给宝宝喝水

　　冬天天气干燥，加上室内的暖气，孩子很容易上火，所以，要多给孩子喝水，不要喝凉水，不要等到渴了再喝，要小口慢慢喝，有利于保护脾胃。适当喝水不仅能够增加血液循环，排出体内毒素，还能防止上火，预防疾病。

　　饮食推荐：温热的白开水是宝宝饮水的最好选择。