补钙不吸收=白补？专家支招为宝宝留住钙！

宝宝在成长的过程中真是让爸爸妈妈们操碎了心，特别怕在幼年落下病根，影响他的一生，而人类的骨钙也都是从儿童时期开始的，所以宝宝缺钙不容忽视。那么，宝宝缺钙的症状有哪些呢?宝宝缺钙又要怎么补呢?

孩子缺钙的症状有哪些

1、夜晚常常不明原因哭泣，入睡难易惊醒;在睡觉时手脚会抽筋;

2、枕后及背部多流汗，即使天气不是很热，也容易出汗;

3、头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况;

4、经常磨牙，比同龄孩子更晚出牙;

5、囟门闭合迟，肌无力;

6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后;

7、前额高突，形成方颅，或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样;

8、厌食、偏食也与缺钙有关;

9、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后;

10、缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等。

缺钙的注意事项

补钙要持续适量地补

钙需要持续补充，因为孩子生长发育速度快，对钙的消耗也快。钙对维持骨骼健康是一个长期的过程，缺钙的时候再补其实已经有些晚了，并且缺钙了也不是一天两天能补得起来的，因此长久、持续地服用钙制剂是可以的，但是注意不要过量即可。宝宝一岁不建议立马停止补钙，建议最好补充到2-3岁。

孩子过量补钙危害大

家长判断宝宝补钙是否适量，首先需要家长清楚在宝宝不同的年龄段需要的钙摄入量是多少，中国营养学会的推荐标准为：婴儿出生至6个月为400毫克，7个月至2岁为600毫克，3至9岁为800毫克，10岁以上为1000到1200毫克，家长需要根据宝宝日常摄入的饮食和钙剂进行大致的计算，避免重复补钙。

过量补钙会导致身体浮肿、厌食、便秘、消化不良、恶心呕吐等症状，严重情况会引发囟门早毕、骨骼过早钙化身高受到限制、高钙尿症等现象。

如果家长担心补钙过量，可以带孩子去医院做下检查，对宝宝身体的微量元素做一个整体评估，确定是否需要继续额外补充钙制剂。

先补锌后补钙效果更好

因为钙和锌的吸收原理很相似，补充时两者容易竞争，使二者的吸收受到制约，所以补充这两种营养素的顺序最好是“先锌后钙”，这样的顺序补充会更有利于它们的吸收。

宝宝体检不缺钙也要补

体检不缺钙表明宝宝体内的钙处于充足的状态，只是宝宝年龄小生长发育速度快，妈妈需要定期带宝宝去体检确保孩子的健康。当检查缺钙时，已经较晚了，因此可以适当的额外补钙，只要不过量即可，以免缺钙后需要较长时间来补足宝宝身体所需。如果宝宝不喜欢喝钙剂，妈妈可以采取鼓励、奖励、游戏等方式养成宝宝自主补钙的习惯。

饥饿状态补钙不可取

宝宝的身体处于对钙的饥饿状态下，表明缺钙水平已较高了，这样的错误观念对宝宝的健康反而有害，不能想起来就补，想不起来就不补。人体对钙的吸收有临界值，不能一次性吸收和贮存过量的钙，所以适量持续地补钙，更便于宝宝吸收同时也更安全。

怎样促进钙的吸收

注意营养饮食的均衡

可经常给宝宝食用含钙丰富的食物，如贝壳类、黄豆、牛乳、坚果、海带、牛肉等;以及补锌的食物如牡蛎、猪肝、鱼类、板栗、核桃、红枣、黄鳝等。但需要注意的是骨头汤之类的食物补充。如果在孩子诊断缺钙的情况下，还是需要适当的额外补充钙剂。

选择适合宝宝的钙剂

选择更容易吸收的钙产品有利于宝宝补钙，如葡萄糖酸钙这样的液态有机离子钙。

首先，钙剂以离子形态存在，进入人体后无需消化，吸收率高。液态钙也便于宝宝喂服，避免片剂碾碎和颗粒剂的冲泡;其次，有机钙源葡萄糖酸钙在进入肠胃后，转化成的葡萄糖被吸收后，能为人体提供能量、促成蛋白质的合成。不存在消耗胃酸吸收钙产生胀气和便秘的情况，对宝宝胃肠道没有负担。

多带孩子出去晒太阳

阳光中的紫外线能促进人体的维生素D的合成，而维生素D可以促进钙的吸收。但是带孩子晒太阳的时候，要避免在太阳下暴晒和避免去人群密集的地方。一般在上午9-11点左右去晒太阳，每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加到半小时或1小时为宜，晒后注意要补水。

注意补钙的频率

在任何一个时刻，钙吸收率与钙摄入量都呈负相关，也就是说一次性摄入钙的量越大，钙的吸收率越小，所以每日补钙可以分次进行，有助于钙的吸收。另外补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上，也不要跟奶混在一起。临睡前补，或午餐和晚餐之间补更容易被吸收。

补钙时不要和其他食物混合

钙混在奶、食物中一起补，影响吸收;补钙遇到蔬菜中的草酸，促成钙和草酸的结合影响钙吸收，饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙产品为宜;避免钙与维生素D、锌、铁同服，从而导致营养素之间的相互抑制。

怎样为宝宝选择钙产品

建议宝宝吃国产钙剂

因为市场的需求，儿童钙的各类研制和产品也逐渐增多，建议中国宝宝还是服用中国的补钙产品。每个国家的水土不同，所缺的营养素不同，制作的钙剂成分和吸收方式也会不同，而且外国宝宝的体质跟中国宝宝有差别，并非国外的产品比国内的就好，不用盲目追崇国外的品牌，适合宝宝的才是最好的。

药品钙质量更有保障

药品钙比食品，保健品更安全更有保障，因为药品的试验和制作过程非常严格，也是经过国家层层把关和审核才被批准在市场上流通，所以并不存在食品保健品比药品更好的说法。相反由于食品和保健品的生产和监管都不及药品，安全度反而低于药品，药品不好只是大家的直观误区。

选钙产品要四高一低

选择补钙产品的标准是“含钙量高、溶解度(水溶性)大，肠道吸收度高，生物利用度好，重金属含量低”。建议宝妈可以选择液体有机离子钙，它在吸收过程不需要胃酸参与，补钙的同时不会对孩子幼小的肠胃造成负担，具有很高的安全性。

口服液制剂更适合幼龄宝宝

市面上钙产品很多，不同的钙源在钙元素的含量、吸收率、对肠胃的刺激程度等方面有很大差别。从剂型考虑，年纪小的宝宝建议服用口服液制剂和颗粒剂型，不推荐用片剂，因为片剂小宝宝服用不方便，要碾碎服用;从钙源考虑，小宝宝肠胃发育不完善消化功能差，建议服用有机离子钙比如葡萄糖酸钙，液态的也更容易喂服。

补钙类型要看宝宝体质

维生素D和维生素AD都可以帮助宝宝更好的吸收钙，选择葡萄糖酸锌钙还是葡萄糖酸钙主要看宝宝是否有缺锌的症状，如果是缺钙症状为主，那么建议选择葡萄糖酸钙帮助宝宝骨骼发育。