4种适合孕妇补钙的食物

孕期的饮食是最重要的，要补充各种营养，比如说钙质、叶酸还有维生素等等。那你知道孕期补钙的食物有哪些吗?...

孕期的饮食是最重要的，要补充各种营养，比如说钙质、叶酸还有维生素等等。那你知道孕期补钙的食物有哪些吗?孕期绝对是需要补钙的，那下面就简单推荐几种适合补钙的食物，备孕期或者是怀孕的朋友可以来瞧瞧吧。

第一种：虾皮

其实虾皮补钙的效果非常的好，其含有的钙质非常的丰富哦。据悉100克虾皮中大约有445毫克的钙质。而且其含有不少的营养素哦，比如说蛋白质还有钾元素以及镁元素和维生素等等。可以说孕妇吃虾皮不仅仅可以补钙而且还可以保护好心血管哦。

第二种：牛奶

孕妇每天一杯牛奶，补钙绝对没烦恼。牛奶是公认的补钙食物，是人体摄取钙质的最佳来源哦，而且牛奶还有不少的蛋白质哦。因此建议孕妇在睡前可以喝上一杯牛奶，补钙又安神助眠哦。

第三种：豆腐

孕妇补钙的食物有哪些呢?其实可以适当的吃点豆腐哦。豆腐是黄豆制作的，其不仅仅有植物蛋白质，而且还有钙质和铁元素以及维生素B族等等，所以补钙可以适当的吃点豆腐哦。当然不仅仅是豆腐哦，豆制品都是可以哦，比如说豆浆或者是腐竹峰峰。

第四种：紫菜

孕期想要补钙还可以适当的吃点紫菜哦，紫菜中有不少的碘元素还有钙质以及胆碱等营养。孕妇适当食用可以帮助增强记忆力还可以补钙保护牙齿以及促进骨骼的健康等等。

孕妇的补钙食物有哪些呢?其实不少的食物都可以帮助补钙哦，尤其是以上的几种食物都是最为常见的，比如说虾皮可以做做冬瓜虾皮汤，豆腐可以试试冬瓜 豆腐汤等等。这些食材都是比较常见而且还是做法还是比较多的。