为什么秋冬季要注意预防卒中 秋冬季预防中风的方法

2024年是第15个世界卒中日，医生提醒秋冬季节要特别注意预防中风，中风人群居高不下其实和大家不健康的生活方式息息相关，特别是高龄人群发病率很高，秋冬季节怎么预防卒中？下面带来介绍。

为什么秋冬季要注意预防卒中？

因为冬季即将到来，寒冷会影响血管收缩，并导致血压升高，感冒也会诱发脑卒中的发生。所以有既往高血压、高血糖和高血脂等病史的患者更应加以注意。

我国卒中的发病率、死亡率呈逐年上升趋势。其中，男性高于女性、农村上升速度更快、西部地区高于东部地区。值得警惕的是，45岁以下人群的发病率，已经超过总发病率的10%。专家指出，这与不健康的生活方式有关。专家建议，每天保证5个手掌大水果蔬菜摄入量，每周3次左右、每次30分钟以上的中等强度运动，可有效预防卒中。

气温骤降时容易发生卒中主要有三方面原因：

1. 低气温可使体表血管的弹性降低，外周阻力增加，血压升高，进而导致脑血管破裂出血;

2. 寒冷的刺激还可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，从而使小动脉痉挛收缩，增加了外周阻力，使血压升高;

3. 寒冷还可使血液中的纤维蛋白原含量增加，血液浓度增高，促使血液中栓子形成而发病。

秋冬季预防中风的方法

1、静，即心静。

狂喜、暴怒、 忧郁、悲哀、恐惧和受惊都会诱发中风。所以患者应该保持乐观愉快的心理状态，避免情绪剧烈波动。

2、动，即适度运动。

每天坚持散步，做体操或打太极拳等“慢”运动，以增强体质，预防中风，尤其是肥胖的人要通过运动来控制体重。“胖人多中风”，肥胖的人，特别是苹果型肥胖(以腹部肥胖为主)，容易患高血压、糖尿病，所以也容易发生中风。

3、节，即节制、节律。

作息有时，防止过劳。脑过度劳累时，脑部血流量增加，容易促发中风。所以，中老年人要合理用脑，避免用脑过度。过度疲劳也是中风的常见诱因。所谓过劳，多指日常过度繁忙劳累，如有人经常工作到深夜、睡眠不足、应酬频繁、旅途劳累、看电视时间过长等都会导致中风的发生。所以，无论工作或学习，都要张弛有度，劳逸结合，做事更要量力而为。

饮食有节，忌食辛辣油腻食物，并保持大便通畅，杜绝吸烟饮酒。吸烟是中风的主要危险因素。经常喝酒的人，心跳加快，血压升高，一旦脑血管破裂就会出现“出血性中风”。如此说来，酒还是越少越好，最好是不喝酒，特别是不要喝烈性酒。

4、治，即有效治疗。

对高血压病、高脂血症、糖尿病、冠心病或者其它心脏病伴有心房纤颤者等基础病应该及早进行有效治疗。

5、勤，即勤体检。

中风好发于40岁以上的中老年人，所以建议每年定期进行全面体检，及时发现中风危险因素，尤其老年人应该勤测血压、血糖、血脂等。

6、快，一旦出现中风先兆要快到医院就诊。

中风先兆又称“小中风”，主要表现为自觉半身无力或半身麻木，突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话，但持续时间短，最长不超过24小时。发生“小中风”的患者在一年内有42%发生中风。必须高度重视“小中风”，及早就诊。