日期:2023-05-05来源:妈妈好孕网人气:25+
很多小伙伴们说一个午休起来之后,发现自己脖子右侧那一根筋总是一抽一抽的疼,十分的难受,并且揉捏颈部也没有得到缓解,该怎么办呢?下面妈妈好孕网小编带来:脖子右侧筋一抽一抽的疼是什么原因
脖子右侧筋疼如何缓解。
脖子右边出现筋疼的症状,主要是胸锁乳突肌痉挛引起的。如长期睡高枕、低头玩手机电子产品等不良的生活习惯,易导致颈椎骨骼肌肉长期处于力学失衡状态,即颈椎不稳。当受到寒冷刺激或过度劳累都容易引起这个部位的疼痛症状。
这种肌肉疼痛的情况也和颈部的受寒因素有关系,比如在平时睡眠的时候,如果睡姿不良的话,就比较容易出现这个部位的疼痛症状,而这种疼痛出现的时候,一般都是通过针灸、按摩的方式治疗。
对于出现的脖子右侧筋疼的患者,要根据发病原因针对性的治疗。常见的方法有热敷、按摩、药物、针灸等。
第一、用按摩解决问题
按摩的方式有三个:
1、按摩风池穴,你可以把自己的两手手指分别放在风池穴上面,其余的手指放在头部的两边,然后从轻到重慢慢的按摩二十到三十次,其功效疏风散寒和开窍镇痛。
2、拿捏颈肌,把自己的左手或者右手放在颈后面,拇指则放在同侧的颈部外面,然后其他四个手指放在颈肌对侧,双手用力进行对河,让颈肌向上提然后再放松下来,每次坚持做二十次到三十次。
3、按压肩颈,你可以用自己的中指指腹来按摩对侧的肩井穴,然后慢慢的加大按摩的力度,每天坚持十次到二十次,再进行交替按摩,其能够达到通经活络和散寒止痛效果。
第二、药物:早期的疼痛可以选用红花油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。对于一些由于颈椎病诱发的长期疼痛可以选择敷贴安`颈贴之类的中医膏药,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。
第三、针灸:不能前后俯仰者,取大抒,京骨穴,昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞,后溪,风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。
如果疼痛持续的时间比较长,超过了一个星期,建议大家到医院去做检查。
1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
2. 活动颈部: 应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3. 抬头望远: 当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
4. 睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应 略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
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