如何从小预防孩子近视眼 孩子预防近视眼的方法

现在近视的孩子真的是越来越多了，很多家长也不希望自己孩子是个近视眼，那么孩子近视要怎么办比较好呢，如何从孩子没有近视开始预防，妈妈好孕网小编就来说说吧。

从小预防近视，父母怎么做

对于预防近视，大家需要做到的就是“趋利避害”，多做有益的，少做无益的~

一、趋利

(1)户外活动

大家知道，户外活动不仅仅对孩子的身体素质有益，对孩子的视力发展同样有益。

澳大利亚国立大学通过对 4000 名儿童的跟踪和研究，发现：户外活动时间越少的孩子，患上近视的可能性就越高。

他们研究还发现：哪怕孩子在户外什么也不干，只是躺在树荫下看书，不做任何体育活动，他们的视力也会比同龄人更好。

央视新闻推荐，孩子从幼儿园开始，就要保证每天有适量的户外活动，每天2小时或每周10小时的户外活动。

各位爸爸妈妈可以多带孩子去外面走动走动啦~

(2)养成正确的读写姿势

坚持“三个一”原则：

眼睛离书本一尺，大概33厘米;

胸口离桌沿一拳，就是一个拳头的距离;

握笔的手指离笔尖一寸，大概3.3厘米。

(3)合理科学的饮食配比

虽然现在没有任何的研究证明，有什么食物或者药物可以改善视力，但是对眼睛提供营养很有益的食物，是可以多吃的。

视网膜红质主要由维生素A合成，所以日常的饮食中，可以多添加胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物，补充蛋白质和维生素A。

(4)充足的睡眠

有研究表明，过度用眼会造成视力的下降，所以一定要保证充足的睡眠，让眼睛得到休息。

那一个宝宝一天到底该睡多长时间的觉呢?科学的来讲，孩子年龄段的不同，睡觉的时间也不一样。

新生儿的话大概会有20个小时左右都在睡觉了，所以我们主要来讨论六个月以上的宝宝。

(1)6到12个月的孩子，白天睡两个小时，晚上要睡11到12个小时，那一天的总的睡眠时长要有13到14个小时才可以。

(2)1到3岁的宝宝，1到2小时的白天睡眠时间，夜晚的睡眠时间10到12个小时。总之总的睡眠时长要有11到14个小时。

(3)3到6岁，白天的睡觉−午睡就不一定有了，10到12个小时就好。

(4)孩子上了小学，每天睡眠时间10小时。

二、避害

(1)避免不良的阅读场所

之前曾经看过孩子在地铁上看书的图片，虽然底下有很多人说：“孩子这么喜欢阅读，真的是祖国的栋梁!”

但其实我还是想提醒一下大家，在地铁这样子抖动的场所读书，其实对孩子的视力发展是不太好的。

摇晃的场所会让孩子不停的聚焦，看久了眩晕，容易造成眼睛疲倦，让视力受损。

不要觉得这是一件很特别的事哦~代价也挺大的呢。

人民日报建议大家：不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢，光线暗弱或者阳光直射的地方看书、写字、使用电子产品。

(2)控制电子屏幕的时间

3岁之前，都不应该给孩子看电子屏幕，1分钟都不需要，用ipad给孩子读书的行为也是不建议的。

如果有机会，6岁以前的孩子都要尽量避免使用手机和电脑，虽然小七知道这点可能有难度。

人民日报建议，非学习目的使用电子产品单词不要超过15分钟，每天累计不超过1小时。

(3)小心光源对孩子视力的伤害

最近有微博热搜：法国卫生局称，LED灯对眼睛有永久性伤害。

儿童由于晶状体发育不完全，会更容易受到蓝光的影响，视力更容易下降。

其实，也并不是说LED灯不能用，而是在挑选台灯的时候，要注意选择低蓝光、无可视频闪的灯具。

中国行业标准对合格产品的频闪要求是3125HZ，没有可视频闪。

都说眼睛是心灵的窗户，拥有好视力，其实对现在的孩子来说是多么难得的事情。

总之，就是一句话，“趋利避害”的几个要点，大家要稍微注意一下，多做“有利”的，少做“有害”的~