怎么帮助孩子拉出健康的便便 孩子每天怎么吃比较好

孩子的便便情况是可以很好的反映孩子当下阶段的身体的健康状态的，那么怎么让孩子拉出健康的便便呢，怎么帮助孩子健康的饮食健康的排便呢，妈妈好孕网小编为大家带来了关于孩子的健康指南推荐。

我们可以把人体想象成一个加工厂，吃进去的食物，把营养输送到全身，而不需要的废渣就通过排便来排出体内。所以从排便情况，我们就可以观察到这个加工厂是否顺利完成了任务。便便的形状、颜色，可以反映出孩子当前的营养消化吸收情况、身体健康状态、有无精神压力等身体指标。

便便会根据我们每天摄入的食物和饮食的量而呈现不同性状和颜色。比如蔬菜、菌菇摄入多的幼儿，便量多而软;而喜欢吃肉的幼儿，便便会比较容易干燥并且便量少。便便包含着排出身体的水分、肠内细菌、食物中不消化的部分、胃肠的分泌物等。这里我们从饮食中可以自我调节的情况，给妈妈们一些分享。

健康的五星级便便是黄色、黄褐色，如香蕉似的弯弯的形状，并且排便便时没有疼痛等不适感，排完后会有一种清爽的感觉。幼儿时妈妈需要观察孩子便便的颜色、性状。而三岁左右开始，孩子会自己描述排便时的感觉，这时妈妈们也可以多询问孩子排便时的感受，教孩子自己观察自己的便便。这样做不仅是亲子间的一种交流，也可以让孩子多了解自己的身体。

而我们的宝贝成功排出一次五星级便便需要三种力量——身体合成便便的力量、孕育便便的力量和排出便便的力量。这三种力量不足，轻者会造成过细便、过软便、过硬便、球状便等轻度便秘现象——排便困难且排便后没有清爽感等现象，这是身体代谢能量不足的预兆，长期会加重便秘症状，影响肠道健康。那么，这三种力量是如何让小肚肚工作的呢?

● 身体合成便便的力量，主要靠饮食中来获得的能量，而摄入充足的膳食纤维是基础。人体不仅是从蔬菜、谷物、红薯类等食物中摄取不溶性膳食纤维，也需要从海藻类、菌菇类、水果等食物中摄取水溶性膳食纤维。

过细的便便就是由于身体合成便便的力量不足造成，需要留意多从饮食中补充膳食纤维。

● 身体孕育便便的力量，是由肠道内的菌群平衡来决定。过软的便便就是偏好肉食、油炸食品的体质容易导致，不仅需多食用蔬菜、谷物，也需多食用发酵食品，补充身体所需乳酸菌。

这里需要注意的是，某些药物也会在副作用里标明，服用期间会出现软便，过软时请详询医师等提示。所以在服用药物时可以留意食用发酵食品、食用乳酸菌食品等，都可以改善药物对肠道副作用的影响，减轻给孩子身体造成的负担。

● 身体排出便便的力量，则主要靠运动。有些妈妈很困惑：宝宝饮食挺均衡，水也喝不少，可为什么拉臭臭很费劲，甚至经常拉小球状的便便呢?所以即便孩子可以合成便便和孕育便便，两项功能都正常，但运动不足或压力也可能导致便秘。这就需要让孩子多活动身体，保证睡眠。妈妈有时间时多给孩子按摩小肚肚，也会得到缓解。

正常性状的便便体现孩子身心健康，而异常的便便可能由一种或多种原因导致。发现问题时，需要马上调整孩子的饮食或生活习惯。

便便状态不佳，不能及时排出体外，就会造成肠道内菌群失调，有害菌大量增加，会造成有害物质和气体在肠道内累积。淤积的有害物质会被身体吸收，随着血液循环进入人体，产生危害，排便的不畅快感也会对幼儿的身心造成压力，需要尽早调整。

除了上述通过饮食可以改善的症状，孩子出现以下症状，也需要妈妈们格外注意：

➀ 便便过软或过稀，都需要观察情况，及时就医。

➁ 便便出现异常颜色，在排除受饮食中色素沉淀等影响外，需考虑及时就医。