如何让宝宝长高个子 宝宝吃什么能长高

宝宝的成长问题是很多新手父母都很关心的事情，有许多父母很担心宝宝将来长不高怎么办？有没有什么方法能够让宝宝长个子呢？小编今天就来说说：如何让宝宝长高个子。

科学的睡眠时间

孩子长高主要是受到生长激素的作用，它的分泌是脉冲式的，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。生长激素分泌的高峰期在晚上10点到凌晨2点之间，入睡后35-45分钟开始分泌量增加。因此最好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证孩子有9小时以上的睡眠时间。

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坚持运动

运动能让人长高，这个道理想必各位父母都是知道的。运动应是合理的，适量的，切不可以让孩子每天都保持像运动员般的高强度运动量，这样反而增加关节负担，影响生长发育。

天气好的情况下，建议父母多带孩子到户外运动。1-3岁的孩子，每天至少保持1个小时的户外活动量，而3岁以后则至少要2个小时。一方面，充足的光照能促进VD生成，有利于促进钙的吸收，另一方面，户外运动能增强肌肉和骨骼的健康，让孩子长个。

运动的方式有很多种，比如爬行、游泳、打球、骑单车、滑车等都是运动。父母只要选择合适的一种，让孩子适度运动即可。

多吃维生素

儿童多吃维生素含量高、蛋白质高、热量高、钙含量高的食物可以促进发育。多吃水果蔬菜，多喝水和牛奶。肉类不应多吃脂肪，但瘦肉可以适当食用的，少吃肥肉以免造成太多的脂肪。保证更多的蔬菜摄入，包括土豆、卷心菜、莴苣、西红柿、甘薯等。不仅饮食要注意，生活习惯也要注意，如不吃零食、不挑食等。