经常吃什么水果护肤效果很好

水果的护肤效果很好

经常吃什么水果护肤效果很好，湿润有光泽的脸是所有女孩的梦想，脸上的水需要我们每天保持，同时使用护肤产品也通过饮食让他们的皮肤更好，事实上，在日常生活中有很多水果对皮肤很好，下面小化妆分享经常吃什么水果护肤效果很好，让我们看看。

什么水果护肤效果很好

1、石榴

专家表示，石榴富含维生素C，有助于防晒和皮肤护理。单宁酸等多酚能抵抗人体自由基，保护角质，使皮肤丰满、柔软、光滑。营养学家建议每周吃一个石榴。

2、蓝莓

蓝莓的抗氧化剂含量几乎超过任何其他食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受阳光、情绪压力或过度运动造成的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可以防止皮肤老化和皱纹增加，因为皮肤细胞损伤。

3、西红柿

番茄中的番茄红素可以保护皮肤中的胶原蛋白，使其不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助于平滑皱纹，使皮肤柔嫩光滑。经常吃西红柿不容易出现黑眼圈。

4、西瓜

西瓜不仅新鲜可口，而且富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞营养充足，使皮肤更加滋润。

5、苹果

苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可以保护皮肤免受短波紫外线的伤害。所以，在阳光明媚的日子里，出门前除了涂防晒霜，还不如再吃一个苹果。

6、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，能干扰黑色素的产生，防止色素沉着，保持皮肤白皙，帮助消除皮肤上的雀斑。

7、草莓

草莓中的维生素C能促进胶原纤维的产生，使皮肤光滑有弹性。

8、桑葚

营养丰富，含有多种氨基酸、维生素、有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质含量远高于其他水果，主要包括钾、钙、镁、铁、锰、铜和锌。现代医学证明，桑树具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。

多吃这些食物也能滋养护肤

1、蜂蜜

自古以来，蜂蜜富含维生素、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等元素，对润肺止咳、排便、排毒有显著作用。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%180%)，容易被人体吸收利用。它还含有人体所需的多种氨基酸。经常吃蜂蜜可以达到排毒、美容的效果，也有利于预防和控制心血管疾病和神经衰弱。

2、萝卜

胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油和维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养物质，胡萝卜是一种有效的解毒食品，不仅富含胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，结合体内汞离子，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，白萝卜、小萝卜等也有上述功效。

3、海带

海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素碘、钙、磷、铁等成分，海带碘化物被人体吸收，可加速病变和炎症渗出物，降低血压，防止动脉硬化，促进有害物质排泄，同时，海带还含有硫酸多糖物质，能吸收血管胆固醇，排出体外，海带是理想的解毒食品。

4、木耳

木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素等。B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，被称为素食肉`植物胶，吸附力强，人体消化系统中残留的灰尘杂质可集中吸附，然后排出体外，起到排毒清胃的作用。

5、黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖和维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养物质，还含有丙醇、二酸、葫芦素、软纤维等成分，是一种罕见的解毒食品，黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体代谢，排出毒素；维生素C含量是西瓜的五倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成，而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

6、苦瓜

苦、苦、平，中医认为苦瓜有解毒、美容的作用，苦瓜富含蛋白质、糖、粗纤维、维生素C、胡萝卜素，维生素B1、维生素B2.苦瓜含有明显的抗癌活性蛋白，能刺激体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，去除体内的有害物质。苦瓜虽然味道略苦，但回味甘甜。专家建议女性多吃苦瓜，利经血调顺。

7、猪血

猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养物质。猪血中的血浆蛋白被人体胃酸分解后，产生解毒清肠分解物，能与侵入人体的灰尘和有害金属颗粒发生反应，容易排出毒素。此外，猪血富含铁，可以改善贫血和苍白的人。是排毒养颜的理想食物。

什么水果护肤效果很好

女人想保养皮肤吃什么水果？

1、苹果

苹果在日常生活中很常见。它富含纤维素和维生素。苹果中含有的一些物质可以帮助皮肤排毒，苹果有通肠的作用。因此，皮肤容易沉淀毒素的女性可以多吃苹果，这样可以自然健康地让皮肤慢慢好转。

2、草莓

草莓的作用也可以解毒，草莓的热量不是很高，所以一般害怕脂肪，想对皮肤好的女性可以多吃草莓。草莓还可以清洁胃，它含有高维生素C，可以有效地自然治疗皮肤中残留的毒素。但有一点，如果胃肠功能不是很好的女性，最好少吃草莓。

3、葡萄

葡萄也含有很高的维生素，葡萄也能促进排毒，但葡萄热量高，所以葡萄可以选择性食用。

4、猕猴桃

猕猴桃是很多人喜欢吃的水果。猕猴桃含有大量酸性物质，营养成分高。猕猴桃是水果中最容易被人体吸收的水果。猕猴桃有很好的护肤效果，女性不妨多吃猕猴桃。

5、柠檬

柠檬可以起到很好的美白祛斑作用。长期吃柠檬的女性可以使皮肤更光滑美白。如果有不喜欢柠檬的女性，也可以将柠檬切成片浸泡在水中，有效吸收柠檬中的营养。

6、香蕉

虽然香蕉不直接作用于皮肤，但众所周知，香蕉是一种促进胃肠蠕动、帮助消化和排便的水果。如果消化道通畅，整个人的皮肤和改善看起来会很健康，所以香蕉也促进了皮肤和肤色的健康。

7、石榴

石榴还富含维生素c，有一定的皮肤护理效果，石榴最重要的是帮助人们去角质，有些女人的脸经常产生很多角质层，所以你可以吃更多的石榴，石榴可以自然健康地帮助皮肤去除角质层，让皮肤更光滑，通常可以适当地吃更多的石榴。

8、火龙果

红心和白心火龙果对皮肤有解毒和美容作用。火龙果中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，有利于排便，间接帮助身体排出一些残留的毒素。身体内部光滑，自然外观看起来更好。火龙果中富含花青素，具有延缓皮肤老化和衰老的作用，因此女性可以多吃火龙果。