钙元素的重要性：孩子缺钙的表现与家长须知

孩子的健康成长，是每个家长的希望。在孩子的成长过程中，我们不仅要根据孩子不同成长期的营养需求来进行合理的补充，而且要特别重视钙质的补充。儿童需要补钙吗？

首先，人体高度主要靠骨骼生长，骨骼生长需要钙。因此，钙的多寡主要对骨骼的硬度有影响。如果人体钙量不足，骨骼会变软。但钙并不是骨骼生长的最主要元素。骨骼生长主要靠生长激素和食物中的蛋白质和维生素。缺乏生长激素，即使钙足够，小孩也不会长高。同样，蛋白质和维生素摄取不足，只补充钙，小孩也不会长高。所以，长高并不仅仅与补钙有关，如果小孩身高异常，生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要进行全面评估。

其次，过度补钙得不偿失。一般来说，两岁以上的小孩补钙，容易使骨骼过早钙化，反而长不高。除非有明显低钙的小孩，才需要补钙。因此，家长只需在日常饮食中，每天给小孩喝牛奶，均衡饮食，通过食物就可以满足小孩生长发育所需的钙。值得注意的是，补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天所需摄取的钙约为400毫克，青春期小孩与成人相若，每天可摄取800毫克的钙。如果摄取的钙大大超过以上的标准，可能会造成便秘，甚至影响其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，产生如肾结石等副作用。

儿童补钙的原因在于，正常情况下，矿物质和钙在婴儿体重的比重分别为5%、2%，而2%的钙中大部分储藏在骨骼和牙齿中，大约1%的钙存在于血液、细胞间液中。钙是孩子发育每个阶段都必须的物质，尤其是幼儿阶段，因为孩子生长速度快，需要的钙也相对较多。然而，宝宝在日常膳食中摄入的钙通常达不到摄入量的标准。一般来说，母乳喂养的宝宝在出生后4个月内无需额外补钙。之后，妈妈应给宝宝适当添加含钙丰富的辅食，如豆制品。儿童在两岁之后，由于饮食的多样化以及奶制品摄入量减少，很可能发生缺钙。在钙摄入量不足的情况下，应该根据缺多少补多少的原则给孩子补钙。如果宝宝已经有缺钙症状，如盗汗、长牙晚或者已经由医院确诊为缺钙，家长就需要给宝宝进行治疗性补钙。

儿童缺钙的症状有很多，例如不易入睡，睡觉不实，夜惊、夜啼是宝宝缺钙的表现之一。通常新生儿缺钙就会常常在夜间突然惊醒，啼哭不止。夜间盗汗也是宝宝缺钙的表现，入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。宝宝缺钙会脾气怪，常会出现烦躁、爱哭闹、坐立不安等表现，不易照看。出牙晚、牙齿排列参差不齐，有的宝宝1岁半时仍未出牙，或者牙齿发育不良、咬合不正、牙齿排列参差不齐、松动或者过早脱落。缺钙的宝宝易出汗，通常后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。枕秃可以反应缺钙的一部分情况，但不是绝对的情况。前囟门闭合延迟，前囟一般1～1.5岁时闭合，缺钙的宝宝通常常在1岁半后仍不闭合，形成方颅。

儿童补钙的误区也有很多。例如，补钙不是多喂钙片，服钙片时应适量口服鱼肝油等维生素D制剂，或者让孩子多晒太阳，否则，就是吃再多的钙片，孩子照样会缺钙。补儿别忘了补母，母亲膳食中钙的含量不足，不仅母亲会发生小腿麻木、抽筋等症状，新生儿还可能发生先天性佝偻病。没有必要非买钙保健品，强调儿童也必须通过服用钙保健品补钙？实际上，儿童补钙也应以食补为主。

此外，钙剂不是含维D越多越好，中消协提醒消费者，慎服大量添加维生素D的补钙剂，服用过量会产生积蕴中毒现象。未必人人都需要补钙，广告宣传铺天盖地，宣传全民缺钙，人们补钙跟着广告走。而实际上，目前我国居民每日摄钙量为400毫克，营养学会公布的每日钙摄入推荐量为800毫克，摄钙水平确实相对较低。但另一方面，我国居民摄钙量地区差异很大，并非人人缺钙。

最后，婴儿补钙更要慎重，太多的用钙剂容易引起食欲不振，并影响肠道对其他营养物质的吸收，而导致营养不良。而且大部分给婴儿服用的液体钙制剂都非常的甜，喝惯了这样的东西，宝宝当然不愿意喝白开水了。如果你的宝宝不喝水，也许正是相同的原因引起的。