职场妈妈如何巧妙地储存母乳？

职场妈妈如何挤奶存奶及如何做好母乳喂养的技巧

对于职场妈妈来说，如何挤奶存奶和如何做好母乳喂养是两个重要的问题。在这个快节奏的社会中，职场妈妈需要平衡工作和生活，而母乳喂养对宝宝的健康成长发育、免疫力提升都非常有好处。因此，职场妈妈们在工作后也应继续坚持母乳喂养。下面将详细介绍职场妈妈如何挤奶存奶以及如何做好母乳喂养的技巧。

首先，学会正确挤奶是非常重要的。职场妈妈可以用手或吸奶器挤奶，挤出的母乳要放入专门的储奶容器中正确储存。其次，在宝宝尝试用奶瓶喂养之前，上班前1-2周，可以给宝宝一个适应的过程，让宝宝慢慢适应，避免妈妈离开后宝宝出现“绝食”的情况。

而且，工作期间挤奶的次数取决于婴儿的大小和母亲离开孩子的时间长短。对于早期回到工作场所的母亲来说，理想的挤奶频率是根据婴儿的喂养频率，至少每3小时一次。回到工作场所较晚的母亲可以适当地延长两次吸奶的间隔，但不应超过4小时，尤其是前几天。

挤奶前洗手！但不需要用肥皂或水擦洗乳房；另外，要让自己放松，可以先喝一杯温水沉淀心情，也可以花几分钟放松冥想。另一方面，用手指轻轻刺激乳头，有助于增加母乳的产量和集奶速度。

然后用热水对储奶容器进行消毒和干燥。挤奶一般有三种方法：用手挤奶、热瓶挤奶和吸奶器挤奶。由于吸奶器的普及，很少有人使用前两种方法。吸奶器的用法是挤压吸奶器后半部分的橡胶球，使吸奶器呈负压，然后将吸奶器的广口覆盖在乳头周围的皮肤上，不要让它漏气，然后放松橡胶球，牛奶会慢慢流入吸奶器的容器，当没有压力时，反复挤压橡胶球。

当吸奶器中的牛奶较多时，应将牛奶倒入准备好的容器中；使用前记得对吸奶器进行消毒。吸奶器的选择包括手动、电动、单边和双边。选择的原则是从经济预算和挤奶条件来决定。在价格方面，手动吸奶器的价格比电动吸奶器便宜得多。

除了正确挤奶，正确储存牛奶也非常重要。宝妈们注意，牛奶储存的温度不同，保质期也不同，不能概括哦。

1.室内：16°C~29°C最好存放4小时，非常干净的条件下6~8小时即可接受。

2.冰袋：℃储存24小时是安全的。

3.冷藏：4℃最好存放4天，非常干净的条件下5~8天即可接受。

4.冷冻：℃最好存放6个月，12个月内即可接受。

尽量不要在储存牛奶的冰箱里放其他食物，并保持冰箱清洁。所有储存的母乳都应注明吸出时间，以便了解食用期。

职场妈妈怎么做好母乳喂养

每次挤奶前，妈妈都需要洗手。因为不清洗的手可能会传播细菌和病毒，影响宝宝的健康。

母亲回到工作场所后，由于工作场所的压力、工作性质等原因，会在一定程度上导致母亲的奶量下降，但只要母亲放松，调整心态，定期挤奶，亲自喂养，奶量就会慢慢回来。

上班后坚持母乳喂养一开始可能会给妈妈带来一些不便。乳房可能需要一段时间来适应喂养之间的间隔，所以妈妈上班时一定要记得多带几个防溢乳垫，然后准备一件替代外套，防止漏奶时影响工作。

4.建议妈妈尽量找到舒适、干净、秘密的吸奶空间，这样可以放松妈妈的心情，促进排奶反射，使吸奶更有效率。

哺乳前用温水将母乳温热38-39℃可以。冷冻后退冰的母乳不能再冷冻，只能冷藏。冷冻母乳一旦加热，即使没有喂养，也不能再冷藏，需要丢弃。

不要用微波炉或明火加热母乳，这会破坏母乳中的营养成分，这些加热方法加热不均匀，可能有烫伤婴儿的风险。母乳放置一段时间后，会分为牛奶和乳脂层，在喂养婴儿前应轻轻摇匀。但不要用力摇动瓶子。

如果一般设计用于喂养后可以丢弃的一次性奶袋，因为它会透气，不适合储存。如果非要用来存放母乳，最好包2层外袋，储存时先挤出空气，然后直立放入，需要严格消毒。

如果母亲没有冰箱可以立即保存，她可以使用便携式保温袋，其保温功能可以保持牛奶4小时，这样即使没有冰箱，牛奶也可以带回家。

最好把冰牛奶放在冰箱里解冻。冰牛奶可以在冰箱里储存24小时。如果你想加速解冻，你可以把储存袋放在流动的自来水中退冰。解冻牛奶应在24小时内饮用，不得再次冷冻。

母乳冷冻最好使用适合冷冻、密封良好的母乳专用保鲜袋，但如果是住院早产儿或生病婴儿，应避免使用母乳袋储存，并选择消毒、密封的硬容器。玻璃产品也是一个不错的选择，但最好不要使用金属产品，因为母乳是“活性因子”附着在金属上会减少母乳的营养。

关于职场妈妈如何挤奶存奶以及如何做好母乳喂养的内容就分享到这里了，相信大家对职场妈妈如何做好母乳喂养有了更深入的认识，希望妈妈们有了这些知识之后，能在心情舒畅的情况下顺利坚持母乳喂养。