好多个误区会让孩子长不高阳光照射也能协助生长

在当今社会，矮小的儿童占总人口的20%，这一数字每年都在上升。导致孩子身高矮小的主要原因在于大多数父母存在误区，这些问题在孩子的成长发育过程中逐渐显现出来，最终导致孩子身高矮小。以下是一些常见的误区：

误区一：父母身高高，孩子就一定高。虽然身高和遗传有密切关系，但遗传给的只是身高的一个范围，上下有8厘米的误差。因此，孩子的最终身高是遗传和后天因素相互作用的结果，遗传只是决定了孩子的生长发育空间，但能否充分发育，还受到许多后天因素的影响。父母身高高，并不意味着孩子一定高！

误区二：男孩没有变声，女孩没有来月经，还不能算进入青春期，不需要着急变声和月经是标志着孩子进入青春期的生理变化。在这个阶段，孩子的人体骨骼生长发育区（骨垢线板）已经逐渐闭合，身高逐渐进入停止生长的倒计时。然而，父母却已经错过了最佳调整时间。

误区三：等到孩子到了一定的年龄再采取一定的有效措施。许多父母认为，应该先让孩子自然地生长发育，身高虽然偏矮，但等到孩子自己觉得不着急了再想办法！但是，作为父母的不清楚，孩子自然不长高的情况下，通常骨垢线也逐渐闭合，身高发展空间受到限制，再调整希望十分渺茫。

几种方法让孩子的身高看起来更高。适量的阳光照射可以提高身体维生素D的生成，这对钙、磷的消化吸收，以及人体骨骼的正常生长发育非常重要。饮食：每天喝一杯奶制品，生活中要注意营养，对于青少年成长发育过程中，蛋白质非常重要，鱼、虾、猪瘦肉、蛋禽、花生仁、豆类等食物都含有丰富的蛋白质。锌是身高增长的主要因素，多摄取相关食物，可以防止因锌缺乏导致的个子矮小。

运动：拉伸运动有助于增高。运动是刺激长高的合理方式，青少年儿童应该多参与一些轻便、伸展的运动，比如跳绳、单杠、游泳和各种球类运动。一次运动不少于30分钟，每周不少于3次，但是像竞走这种“沙袋绑腿”的运动不适合。

缓解压力对家庭对孩子有至关重要的影响，学习压力过大，或者长期处于不幸福家庭环境中的孩子，通常心理压力较大，情绪波动大。研究表明，长期的心理压力会抑制儿童生长激素的分泌，影响孩子的正常生长发育。因此，父母应该努力创造一个和谐的家庭环境，不给孩子过大压力，增加亲子活动，用爱温暖孩子，引导孩子走向乐观向上的人生。让孩子在轻松的环境中健康成长。

睡眠质量提升方法：无论男孩女孩，良好的睡眠至关重要。身体产生生长激素最多的时间就是每晚入睡的那段时间，因此每天至少要有8小时的睡眠。