生桔皮能助眠防夜磨牙？零食适量，粗粮更佳

磨牙现象在儿童中较为常见，许多家长都会注意到，他们的孩子不知何时开始，每晚都会习惯性地磨牙，把牙齿咬得咯吱咯吱响。面对这种情况，家长们的首要问题就是：孩子磨牙应该怎么办？磨牙吃什么能有效改善？有民间偏方称，睡前给孩子吃几块生桔皮就能预防磨牙，不少妈妈们都表示，生桔皮确实有“奇效”！那么，这真的就是桔皮的功效吗？

北京中医药大学养生室教授张湖德对此表示，磨牙的原因有很多，主要可以归为两大类：一是精神压力过大。口腔作为人类和外界交流的重要通道，具有表达情绪的功能。当白天压力过大时，会刺激大脑相应部位，通过神经引起咀嚼肌持续收缩，从而导致磨牙；二是肠道中可能存在寄生虫，特别是对于儿童来说，磨牙很可能是由肠道寄生虫引起的。

生桔皮，又称陈皮，主要功效是健胃。然而，在理论上，它既没有舒缓情绪的作用，也没有抑制肠道寄生虫的效果。因此，这种方法对治疗磨牙的有效性，还有待商榷。

对于成年人来说，如果因为精神压力大而导致磨牙，平时应该学会自我调节情绪，及时缓解压力。对于孩子来说，磨牙的现象很多都与脾胃功能不调有关。磨牙的孩子通常会伴有消化不好、食欲不振、消瘦、便秘等症状。夜间深睡眠时间短，白天精神不佳。最好的解决办法就是到医院请医生给孩子调理脾胃，日常饮食应以清淡为主，少吃零食和油腻的食物，避免让孩子在白天过度兴奋，以免影响睡眠。

同时，孩子晚餐吃得过饱或者临睡前加餐，都会使消化系统负担过重，这样入睡后胃肠道仍不停工作，咀嚼肌也随之一同运动，从而导致磨牙。因此，多吃粗粮有助于胃肠蠕动，调理消化系统。