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秋天里,宝宝们可以多吃这5种蔬菜和5种水果

日期:2024-01-31来源:妈妈好孕网人气:751+

秋天是丰收的季节,各种蔬菜和水果都变得丰富多样。在这个时候,家长可以为学龄前儿童选择一些适合他们的果蔬。各种果蔬的营养成分各不相同,因此需要根据孩子的需求进行选择。下面我们就来看看在秋天,宝宝可以多吃哪些蔬菜和水果吧。

秋天宝宝可多吃的蔬菜有:莲藕、白萝卜、土豆、冬瓜、山药。莲藕在秋天正当季,生藕性寒,有清热除烦的功效,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。用莲藕来煲汤,有助改善睡眠状况,还能健脾开胃。白萝卜有益胃、顺气、消食的功效,能促进胆汁分泌,帮助消化脂肪。土豆不仅可以炸、压成泥、焖煮,同时也是非常好的汤料。冬瓜有润肺生津、清热利尿的功效,同时水分含量多,是适合很多疾病的食疗蔬菜。山药是秋季时令蔬菜,富含多种维生素、氨基酸和矿物质,有增强人体免疫力、益心安神等保健作用。

秋天宝宝可多吃的 fruits 有:梨、柑橘、石榴、葡萄、大枣。梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮,对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症,榨汁或蜜煎,治疗儿童肺热咳嗽尤佳。石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。大枣能养胃和脾、益气生津,有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋季腹泻,是一味用途广泛的滋补良药。

在秋天,家长可以给宝宝多吃以上5种蔬菜和5种水果。这样可以帮助宝宝更好地吸收营养,提高免疫力,预防疾病。同时,家长还需要根据宝宝的实际情况和口味,合理搭配蔬菜和水果,让宝宝吃得健康、吃得开心。

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