产后如何让骨盆恢复正常？孕妇生产完后最佳恢复时间

当一个新生命呱呱坠地之时，家中的喜悦显而易见。然而，在快乐与繁忙之外，新手妈妈们切勿忘记尊重和关爱自身。由于怀孕与分娩过程的不可预见性，可能导致盆底全身肌肉受到不同程度的损伤，从而引发盆底功能问题，如产后性生活不悦、漏尿、子宫下垂等病症。若盆底全身肌肉损伤未得到及时修复，随着女性进入更年期时，全身生理功能的降低，漏尿、子宫下垂等状况会变得更加严重。

在欧美国家及日韩等资本主义国家和地区，早在二三十年前就已经高度重视女性盆底功能问题，并已普及化盆底全身肌肉的经颅磁电刺激训练和治疗。对产后42天的女性进行基本盆底肌肉锻炼，以减少骨盆人体器官垂脱、产后阴道松弛及小便失禁等盆底功能问题的产生。这种治疗唤醒了盆底的神经系统和全身肌肉，使阴道能够更好地恢复到产前尺寸和敏感情况，从而提高生活品质。

自2007年底，济南市率先引入PHENIX（神经系统全身肌肉刺激理疗仪）以来，已对58例有症状（如产后42天产后阴道松弛、内脏器官垂脱，打喷嚏、大笑、跑、跳时漏尿）的女性进行盆底康复训练。训练采用不同的程序进行电刺激、经颅磁、情景反射面等治疗，治疗3-4次后，有漏尿症状的女性不再漏尿，生完孩子的女性阴道收缩力提高，生活品质得到了改善，她们的反馈效果显著。

我们建议孕妇在分娩后42天进行一次盆底功能检查，发现问题尽早治疗，越快治疗、早期训练，治疗效果就越高。请善待自己、关爱盆底、立即恢复是明智的选择。