蔬菜营养丰富，孩子偏食蔬菜的解决之道

随着宝宝的牙齿逐渐长出，他们的食欲也日益增长。许多家长可能会发现，宝宝们只喜欢吃肉，而不愿意尝试青菜，觉得它们不好吃。那么，为什么宝宝不喜欢吃青菜呢？下面，我将为大家详细解答这个问题。

孩子不吃青菜的危害主要有以下几点：

首先，便秘是最常见的问题。如果孩子纤维素摄取不足，会使消化吸收后剩余的固体变少，造成肠道蠕动的刺激减少。当肠道蠕动变慢时，就容易产生便秘。粪便在肠道中停留的时间过久，还会产生有害的毒性物质，破坏宝宝肠道内有益菌的生长环境。

其次，肠道环境改变。纤维素可以促进肠道中有益菌的生长，抑制有害菌的增生。如果孩子不爱吃水果，肠道的正常环境可能发生变化，影响肠道细胞的健康生长。

最后，不吃青菜会导致免疫力下降。蔬果富含抗氧化物的成分，如维生素C、β胡萝卜素。如果孩子摄取不足，会影响细胞组织的健全发展，使免疫力下降，宝宝易感染、生病。

那么，如果孩子不爱吃青菜怎么办呢？

首先，让宝宝多参与做菜。可以先带宝宝去购买他们不喜欢吃的蔬菜，回来后给他们择菜的机会。等饭菜做好后，宝宝会特别关注有自己参与的一顿饭，为自己能帮妈咪做菜感到自豪，尽可能地多吃。妈咪也可每次烹调完蔬菜，有意识地让宝宝帮忙做点什么，如大一点的宝宝可以帮着端菜，以此鼓励他们闻蔬菜的香气。这样，有助于培养宝宝的尝试蔬菜的欲望。

其次，变着花样做蔬菜。想让不爱吃蔬菜的宝宝接受蔬菜，妈咪应该尽量变一些花样。宝宝大多都喜欢吃带馅的食物，对于不喜欢吃蔬菜的“铁杆”宝宝，妈咪一定要多动脑筋变化蔬菜的烹煮方式，如将胡萝卜等根菜类做成签或丝状或磨成酱泥，加入肉馅中作成小水饺、小包子、小馅饼或小馄饨，或把蔬菜添加于汉堡的碎肉中，制成汉堡包或其他食物。这样，宝宝不仅爱吃，从心理上乐于接受，大人们也一样爱吃。

第三，不爱吃熟蔬菜可以换成生蔬菜。有的宝宝不喜欢吃炒菜、炖菜等做熟的蔬菜，喜欢吃一些生蔬菜，如西红柿、水萝卜、黄瓜等。对于这些能够生吃的蔬菜，妈咪可以把它们做成凉拌菜。当宝宝不喜欢吃熟菜时，可以适当吃一些这样的生菜。

第四，激起宝宝好奇心。妈咪在装有宝宝不喜欢吃的蔬菜盘底下，贴上一张很可爱的粘贴画。然后告诉宝宝，如果把这盘菜吃光了，就会在盘底发现一个秘密。这样，会使宝宝很好奇，尽管眼前的饭菜他们不喜欢，但也会尽力去吃。经常变换这些小“花招”，宝宝在不知不觉中就把蔬菜快乐地吃了进去。

第五，如果宝宝喜欢玩打仗，上餐桌后可以把他们不喜欢吃的蔬菜比做敌人，让宝宝赶快把它“消灭”。这样的话宝宝一听便会来劲头。接着，妈咪可以根据蔬菜继续编故事：“这块菜是敌人的司令，把他消灭了再端敌人的老窝—喝汤，吃光了这些菜你就胜利了。”宝宝会为取得胜利很快地投入到进餐中，不过，这样的游戏要经常变换花样，避免宝宝厌倦。

第六，吃光盘中蔬菜才可吃喜欢的食物。宝宝上餐桌后不吃蔬菜，妈咪可把他们最喜欢吃的食物放在一个小盘子里，并说只有把盘里的蔬菜吃光了才可以吃喜欢东西。通常，宝宝为了能吃到喜欢的食物，只好把盘里不喜欢的蔬菜吃光。这样，有助于宝宝突然发现讨厌的蔬菜并不那么难吃，变得逐渐爱吃起来。

第七，宝宝做得好时及时鼓励。对宝宝不爱吃或从未吃过的蔬菜，让宝宝尝一尝。虽然宝宝可能仅尝一点点，但这样能让他们发现更多喜欢吃的东西。宝宝做得好妈咪一定要及时赞扬和鼓励，同时拿出一件小礼物，让宝宝获得意外惊喜。过几天妈咪要求宝宝再多尝一点，逐渐增加量，由此使宝宝逐渐接受蔬菜。

最后，父母为宝宝多做榜样。吃饭时积极带头多吃蔬菜，并做出吃得津津有味的样子。切不可在宝宝面前随意议论什么菜不好吃或自己不爱吃什么蔬菜之类的话题，以免对宝宝产生误导，让宝宝爱上吃青菜。

总之，好好利用敏感期，用丰富多样的辅食为宝宝爱上蔬菜打基础。据研究发现，6-12个月的宝宝正是处在味蕾敏感期，他们可以敏锐感知每一种食物最原始的味道，蔬菜之间细微的差别等于被放大了好几倍，这是宝宝们得天独厚的能力，我们应该为此感到高兴。但是如果在味蕾敏感期尝试的味道比较单一，他就会因为没有机会及时尝试各种味道而对其他味道失去兴趣，将来变得比较挑食、偏食。