什么水果适合母乳喂养？母乳喂养对婴儿有什么好处？

大部分水果富含维生素和矿物质，母亲食用它们对身体有诸多益处，其中一些还能帮助母乳的生产，如青木瓜、杏子、酪梨等。

1、青木瓜是催乳的最佳选择。青木瓜在成熟前被采摘，它富含一种很好的催乳素。青木瓜酶能增加母乳产量，同时为人体提供必需的维生素AB、C和E。

2、杏子营养丰富，尤其是对于哺乳的母亲来说，它含有丰富的维生素C、钙、钾以及重要的化学植物雌激素，有助于调节母亲的产乳激素，增加泌乳。

3、酪梨含有丰富的脂肪酸，如ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸，这些氨基酸对许多人体的功能是必要的，并帮助你产生丰富的母乳。

4、草莓含有维生素和铁等，同时还有其他一系列维生素，如维生素C、钙、钾和镁，所以你应该多吃。但如果你对草莓过敏，或者家里有人对草莓过敏，在吃之前先问医生。

5、香蕉含有丰富的叶酸，如果你试图提高叶酸水平，你应该吃香蕉。香蕉含有多种维生素和矿物质，也可以帮助你补充母乳喂养所失去的卡路里。

6、浆果和蓝莓就像一个必需营养的仓库，富含维生素A和K、钙、钾和碳水化合物，它的抗氧化特性也能保护你免受感染。

7、哈密瓜补充营养，无论你怀孕还是母乳喂养，你的身体都需要不断补充维生素和矿物质。

8、母乳喂养的水果选择很多，因为母乳是90%都是水，所以母乳喂养阶段要补充大量的水分。水果、汤、开水、果汁都是不错的选择。

9、吃碳水化合物，如面包、糙米、全谷物、燕麦等，可以为你提供很多高质量的热量。母乳喂养需要额外补充300~卡路里，只有在400卡路里，才能满足母乳的生产。

10、各种坚果，如杏仁、核桃、杏仁等，富含ω-3脂肪酸、蛋白质和矿物质，可以帮助你产生母乳。每天吃一点，吃太多是没有用的。

母乳喂养对婴儿有益：

1、增强抵抗力：母乳中独特的活性物质可以防止有害细菌和病毒在婴儿未成熟的身体中生长。

2、预防便秘：母乳使婴儿肠道产生有益细菌，母乳喂养的婴儿很少便秘，即使2或3天不排便，粪便仍然很软。

3、促进大脑发育：母乳含有所有正确的成分，以帮助婴儿的大脑和神经系统的发育。研究发现，母乳喂养的早产儿在八岁左右比奶粉喂养的孩子智商高。