冬季宝宝晒太阳的时间应该控制在多长时间以内?

冬季气温严寒干燥，然而，一旦出现阳光，人们的心情会立刻好转。带着宝宝在阳光下活动，不仅能促进钙的吸收，还能带来许多好处。那么在冬季，宝宝应该如何在阳光下活动呢？接下来，我将详细介绍。

首先，我们来探讨一个问题，宝宝在阳光下活动是否必要。毫无疑问，晒太阳是必要的。晒太阳意味着户外活动、呼吸新鲜空气、接受阳光照射、感受大自然，还能进行社交游戏等，这对宝宝来说，是一种享受，也能带来很多帮助。比如促进钙的吸收，使骨骼肌肉变得更加强壮，呼吸系统调节也能得到增强，抗微生物、抗过敏能力也都会有所增强，沟通技巧也会得到锻炼等。

宝宝晒太阳的作用有以下几点：1、促进宝宝的新陈代谢和生长发育。太阳光线的红外线能够扩张血管，紫外线能够杀菌，适当晒晒太阳，促进宝宝的新陈代谢和血液循环，增强机体抗病能力。2、帮助退黄。黄疸不重的宝宝，通过晒太阳，一定程度上可以起到退黄的效果。但要注意，宝宝一定要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃可以隔除一部分紫外线，防止宝宝皮肤被晒伤。另外，也要注意晒太阳的时间不要太长，注意保护眼睛和会阴。3、增强宝宝免疫力。太阳光可以增强宝宝身体的免疫能力，有效增强吞噬细胞的活力。同样，太阳光里的紫外线有较强的杀菌能力，可以有效去除宝宝皮肤上的细菌。同时，太阳光对于生命机体的心率调节和心理方面也有一定作用。4、帮助获取维生素D。晒太阳虽然不能作为宝宝获取维生素D的主要方式，但太阳光里的紫外线确实可以帮助宝宝合成维生素D，促进钙质的吸收，预防软骨病和佝偻病。

至于晒太阳的时间，我国冬季晒太阳累计时长不要超过1小时， 4~10月份之间，每天晒太阳30分钟，就足以让机体合成足够的维生素D，来帮助骨骼发育。上午的6-9点，这段时间阳光以温热柔软的红外线居多，紫外线较少，此时晒太阳，可以使人体发热，促进血液循环和新陈代谢，让宝宝活力满满。上午9-10点以及下午的4-5点，这两段时间内，紫外线中的A光束比较充足，可以帮助人体合成维生素D，促进肠胃对钙磷等微量元素的吸收，帮助宝宝骨骼的钙化。中午11点-下午4点，这段时间的紫外线最强，很容易让宝宝晒伤。

不同年龄段的宝宝晒太阳要注意什么。6月龄以下宝宝眼睛瞳孔收缩、眯眼、眨眼等能力差，眼睛自身防护能力差，过多的紫外线照射会伤害眼睛。所以6月龄以下宝宝晒太阳，建议让宝宝在阴凉处待着，尽量接受阳光的散射，别让阳光直射到眼睛。躺在小车里的宝宝，应该用遮阳篷进行防护，避开阳光直射宝宝眼睛。晒太阳的时间由最开始的三五分钟，逐步延长，根据季节掌握，每天累计时常别超过1小时。6月龄~1岁的宝宝，可以让宝宝在户外草地上坐会儿、在户外蹒跚学步，每天晒太阳时间控制在2个小时以内。紫外线强烈时，戴一顶有檐的帽子，保护眼睛。

最后，我们需要强调的是，虽然晒太阳有很多好处，但是过量的紫外线照射会对宝宝的身体造成伤害。因此，在晒太阳时，一定要注意保护宝宝的身体，避免阳光直射，防止晒伤。同时，也要根据宝宝的年龄和身体状况，合理安排晒太阳的时间和方式，让宝宝在享受阳光的同时，也能保护好自己的身体。