妈妈好孕网 > 产后 > 健康 > 适合儿童食用的美味菌类推荐

适合儿童食用的美味菌类推荐

日期:2024-01-24来源:妈妈好孕网人气:684+

菌类食物以其高蛋白、低脂肪、低热量的特点,含有丰富的维生素和多种矿物质,成为了1岁半以上儿童的首选食物。其中,金针菇、香菇和木耳更是成为了儿童营养补充的最佳选择。

一、金针菇金针菇不仅含有丰富的赖氨酸和精氨酸,这两种氨基酸是儿童生长发育所必需的,对于提高儿童的记忆力和智力发展有着特殊的作用,因此,金针菇也被誉为“益智菇”。同时,金针菇中的维生素D能促进钙、磷的消化吸收,有助于骨骼和牙齿的生长发育,预防佝偻病的发生。然而,对于脾胃虚寒的儿童来说,金针菇并不是一个理想的食品。

二、黑木耳黑木耳含有丰富的铁和钙,这两种矿物质对于预防儿童缺铁性贫血有着重要的作用。为了方便儿童消化,家长们可以将泡好的黑木耳洗净后切碎,与其它食物一起烹饪。

三、香菇香菇的热量低,蛋白质和维生素含量高,能提供儿童身体所需的多种维生素,对儿童生长发育有着很好的促进作用。香菇中含有麦甾醇,麦甾醇在人体内可以转化为维生素D,能促进儿童体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强儿童免疫力,预防感冒病毒也有良好的效果。然而,由于儿童的消化系统比较娇弱,烹饪香菇时要确保充分洗净,蒸透,煮烂。如果可能,最好选择干香菇。

虽然菌类食物营养丰富,但是儿童一次不宜吃太多,并且要搭配其他食物才能更好地发挥其营养价值。

推荐食谱:金针菇烧豆腐

原料:北豆腐一块,金针菇一把,肉末适量。

做法:1.金针菇去根洗净,焯水后切段;2.油热后放入肉末煸炒,加适当料酒、生抽调味;3.肉末八分熟后,倒入金针菇和切成小块的北豆腐,炒熟即可。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/jiankang/344624.html

Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2

本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。