18年宝宝便秘食疗推荐：轻松解决宝宝便秘问题

许多父母都曾遇到过宝宝便秘的问题，看着宝宝痛苦的表情，家长们的心都揪紧了。那么，宝宝便秘时，我们应该给宝宝吃哪些辅食呢？2024年宝宝便秘辅食推荐及做法，还有如何判断宝宝便秘的依据。便秘的判断依据主要有两个因素：大便干结和排便费劲。例如，如果你的宝宝的大便是干结的小团粒，而且排便非常费力，那么这就很可能是因为宝宝便秘了。这是因为干结的小团粒代表了宝宝平时食物中水分和膳食纤维的不足，这是便秘的最大判断依据。

宝宝便秘辅食推荐燕麦南瓜粥，燕麦南瓜粥中的粗粮比例要适当提高，严重情况下甚至可以达到主食的一半。这里以燕麦南瓜粥为例，宝妈们也可以尝试用其他全谷类的粗粮来熬粥。此粥适合10个月以上的宝宝食用。所需食材：南瓜、燕麦、冰糖、水。首先，将南瓜切成块，放入蒸锅中蒸熟，大约需要20分钟。然后用勺子取出南瓜肉。接着，将南瓜肉放入搅拌机中，加水没过南瓜五分之四处，搅拌。搅拌出来的南瓜泥倒入锅中，然后继续加水，使南瓜粥的稀度适中。接下来，将燕麦放入锅中煮熟，大约需要8分钟，然后将南瓜粥和燕麦混合在一起。

多吃水果有利于缓解便秘，但并非所有水果都适合在宝宝便秘时食用。例如，香蕉中的膳食纤维含量有限，而未成熟的香蕉中的鞣酸反而会加重便秘。而像草莓、火龙果、猕猴桃等带籽水果就非常适合在便秘时给宝宝食用，因为这些水果能促进肠蠕动，在一定程度上可以缓解便秘。

柏仁芝麻粥可养阴润肠通便，适用于肠燥便秘。所需食材：芝麻15克、柏子仁10克、大米50克。首先，将芝麻炒香研末备用，然后将柏仁水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入芝麻，再煮一二沸即可，每日1剂，连续3-5天。

黄芪芝麻糊可益气养血，润肠通便，适用于气虚便秘、排便无力、便后疲乏、汗出气短等。所需食材：黄芪5克、蜂蜜、黑芝麻60克。首先，将黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3-5天。

银菊粥可养血润燥，适用于热结便秘。所需食材：杭菊花金银花各10克、白沙糖适量、大米50克。首先，将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5天。