善宝宝睡眠质量：揭秘哭闹、不睡觉及易惊醒的真正因

哄宝宝睡觉和哄宝宝吃饭确实是每个妈妈的一大烦恼。宝宝睡觉不安稳易惊醒，让很多父母痛不欲生，特别是在宝宝哭闹不想睡觉的时候，家长们常常是一个头两个大。作为初次为人父母，我们在育儿方面的经验不足。那么，宝宝哭闹不睡觉怎么办，宝宝睡觉易惊醒是怎么回事呢？

宝宝不想睡觉的原因有很多。可能是因为宝宝白天睡得太多，已经睡饱了，所以晚上就会很精神，怎么哄也不想睡觉。针对这种情况，家长们就要让宝宝在白天的时候少睡多动，不要任其一直睡下去，这样一来宝宝白天累了，晚上就会容易入睡。

有的宝宝刚好相反，是因为吃得太多吃撑了，一躺下来胃里就涨的难受。对于这种情况，妈妈们要掌握好分寸，不要给宝宝吃太多，只要他不会感觉饥饿就可以了。

宝宝晚上睡觉哭闹还有一个主要的原因，就是尿床了。因为尿湿了裤子贴着小屁屁很难受，也会让宝宝睡不安稳。这个时候就只能辛苦家长起床给他换个尿布了，并且每天晚上睡觉前要给宝宝把一次尿，尽可能减少尿床的次数。

宝宝哭闹不睡觉怎么办？这里有一个“沉默疗法”。对某些宝宝来说，白天过度兴奋可导致半夜啼哭。对这类宝宝，我们可以通过“沉默疗法”，即白天对宝宝少讲话，采取默默无语的笑和宝宝接触，从而使原先由于受到过分照料而导致高度紧张的宝宝起到镇定效果。

宝宝睡觉前，让宝宝静下心来，不要玩得太过兴奋。入睡前看的电视或听的故事使他过度兴奋、紧张，入睡后大脑仍处于兴奋状态，容易导致睡眠不安。因为多数小孩夜间迷迷糊糊醒来几分钟后又会自然入睡，所以宝宝哭闹，父母用手轻轻哄拍给予安慰一下，但不要亮灯，也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。

如果宝宝越哭越甚，等两分钟再检查一遍，并考虑是否饿了，尿了，有没有发烧等。宝宝睡觉不踏实易惊醒怎么回事呢？这通常是因为宝宝体内缺乏某种元素。有科学研究表明，宝宝缺钙得话，晚上就比较容易惊醒，还可能出现枕秃的情况。所以宝宝如果有这些症状的话，我们就要及时的给宝宝补充钙，多给宝宝晒太阳，促进钙的吸收。

此外，有些宝宝可能因为鼻子太干燥而影响睡眠。有鼻屎堵塞宝宝的鼻孔，引起宝宝呼吸不畅快，也容易导致睡眠不安稳。所以父母要注意这方面的因素，当宝宝睡不安稳时，检查一下宝宝的鼻孔，帮宝宝清理一下，可能症状马上就会得到缓解。

对于缺乏安全感的宝宝，我们可以让他睡在摇篮或婴儿车等空间比较小的地方，如果是婴儿床，可以在床上放一些幔帐、床帏、靠垫等，此外不要频繁变换宝宝的睡眠环境。

通过这些方法，我们可以帮助宝宝改善睡眠质量，让他们在夜晚也能安心入睡。