日期:2024-01-19来源:妈妈好孕网人气:852+
以下是对您的食谱文章的改写:
"适合2岁宝宝享用的蔬菜类食谱"
"鸡汁萝卜煲:营养丰富的小人参汤"
"食物原料:"
"白萝卜250g、莴笋(青笋)250g、鸡汤100ml、老姜片3片、枸杞5g、料酒5ml、盐2g、油10ml"
"制作方法:"
"1、将白萝卜和莴笋分别削去老硬的表皮,洗净后切成2cm大小的滚刀块。枸杞子用温水泡发。"
"2、将大火烧开蒸锅中的水,放入切好的白萝卜块,煮2分钟,捞出,沥去水分。"
"3、将砂煲置火上,倒入油,中火烧至七成热,放入老姜片爆香,然后放入白萝卜块和枸杞子,加入鸡汤、料酒,大火煮开后,转小火煮25分钟。"
"4、加入莴笋块,继续以小火烧煮10分钟,出锅前以盐调味即可。"
"营养经:"
"烹调前对白萝卜进行汆烫,可以去除萝卜的辣气,使口感更好。"
"虾汁西兰花:宝宝的碧玉珍馐"
"食物原料:"
"西兰花30g、新鲜大虾2只、盐2g"
"制作方法:"
"1、西兰花洗净后放入滚水中煮软,捞出,沥去水分,切碎。"
"2、大虾挑去虾肠,清洗干净后放入滚水中煮熟,捞出,剥去虾壳,虾仁切碎。"
"3、将碎虾仁放入小煮锅中,加入盐和少许水,大火煮5分钟成虾汁。"
"4、将煮好的虾汁淋到西兰花碎上即可。"
"营养经:"
"西兰花含有多种维生素,大虾则含有丰富的蛋白质,二者同煮可以达到营养互补。"
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