春季产妇坐月子饮食指南：哪些蔬菜更适合？

孕妇在分娩后需要开始一个月的职业生涯。这个月对女性来说有很多需要注意的事情，比如一个月内不能外出，不能洗澡，不能做剧烈运动。因此，一般母亲会选择在春天生孩子。春天需要注意什么，以及产妇在坐月子期间可以吃什么。春季产妇坐月子怎么吃？春季气候干燥，室内外湿度低，专家建议新妈妈在分娩期间多喝水或汤。

产妇分娩期间可以喝鲢鱼汤丝瓜仁，将丝瓜仁50克和鲜鲢鱼500克一起煮成汤。吃的时候可以放点酱油，不要放盐。最好一次吃鱼喝汤，一天喝一次，连续喝三天。鲢鱼具有补虚、理气、通乳的作用，对血虚引起的缺乳有作用。

产妇还可以喝乳通草猪蹄汤，先将猪蹄洗净，刮干净皮毛，和通草一起放在沙锅里，加1.5公斤清水煮成汤。先用急火，水开后再慢火，煮1-2小时。一天喝两次，连续喝3次-5天。猪蹄富含蛋白质和脂肪，具有很强的补血活血作用。通草能利水通乳，不仅通乳效果好，还能促进产妇尽快康复。

产妇还可以喝猪蹄金针汤，将金针菜用温水浸泡半小时，蒂头，换水洗净，切成小块备用。将猪蹄洗净，用刀切成小块，放入沙锅中，加入适量清水，用旺火煮沸，加入金针菜和冰糖，用文火炖至猪蹄腐烂。该汤具有养血生精、壮骨益骨、催乳泌乳的功效，能促进产妇乳汁分泌。

产妇在坐月子期间还需要注意饮食的多样性，以保证营养均衡。如莴苣，它含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，能助长骨骼，增强牙齿。莲藕含有大量淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的好蔬菜药。海带含有丰富的碘和铁，能增加牛奶的含量，对新生儿的身体发育有益。黄花菜含有磷、铁、维生素A、维生素等蛋白质和矿物质，具有消肿、利尿、解热、止痛、补血健脑的作用。豆芽含有丰富的蛋白质、维生素C、纤维素等，可以修复受损组织，增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，防止产妇便秘。

在坐月子期间，产妇应该避免吃冷、辛辣刺激性、酸涩收敛性食物，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻碍血液循环，不利于恶露的排出。产妇还应该避免吃太咸的食物，容易引起水肿，但不要避免盐，因为产后尿液和汗液都很多。产妇胃肠功能弱，过饱会阻碍其消化功能，因此产后应该少吃多餐。

坐月子的饮食主要是温补，主要包括四个子：精、杂、稀、软。精华是指量不宜过多，产妇补品要适中。如果你是母乳喂养的婴儿，你有很多牛奶，你的食物量可以比怀孕期间略高，最多增加1/5。杂项是指食物品种多样化，肉类和蔬菜的搭配非常重要。稀释意味着你应该吃更多的水。牛奶最大的成分是水。你可以多喝水，还有汤、牛奶、粥、水果和其他含水量更高的食物。软意味着烹饪食物的方式，它应该是软的，米饭或面条应该是软的。应避免冷、辣、咸、酸。避免吃冷、辛辣刺激性食物，如胡椒，容易加重气血虚弱，引起便秘。避免吃酸涩收敛性食物，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻碍血液循环，不利于恶露的排出。避免吃太咸的食物，容易引起水肿。但不要避免盐，因为产后尿液和汗液都很多。避免吃太硬、不易消化的食物，容易导致消化不良。产妇胃肠功能弱，过饱会阻碍其消化功能。产后应该少吃多餐。