产后总是开心不起来怎么办

生完宝宝却高兴不起来?被忽视的产后抑郁。有网友说：“女人在生娃前后，中间仿佛隔着5000年的沧桑!”生娃前：我是漂亮的小仙女 生娃后：衣服舒服就好。

生完宝宝却高兴不起来?被忽视的产后抑郁。有网友说：“女人在生娃前后，中间仿佛隔着5000年的沧桑!”生娃前：我是漂亮的小仙女 生娃后：衣服舒服就好。

都说科比看过凌晨4点的洛杉矶，而宝妈们看过12点，1点，2点的月亮……宝宝1个小时醒一次的痛苦谁经历过谁明白。这就是女人生孩子前后的区别。

所以辛苦怀胎十月，平安生下宝宝本来是件开心事，但有些宝妈却在产后有悲伤、自我怀疑等消极情绪，甚至陷入了无尽的抑郁之中，对一切都失去了兴趣，这就是产后抑郁的倾向了。

许多人对产后抑郁症缺乏认知，认为“不就是生个孩子吗，有什么好矫情的”，然而网上随便一搜，因为产后抑郁导致的悲剧层出不穷。正在热播的电视剧《我们都要好好的》，刘涛饰演的母亲是?位家庭主妇，老公拼命赚钱为家里买了套一千多万的豪宅送给老婆作为生日礼物，但是一年365天有300天不着家。知道老婆得了抑郁症还有了自杀倾向后想不通了:“当初带孩子也是你自愿的，我也压力很大，我都没得抑郁症，你怎么就得了这病?”

所以今天是一篇严肃的推文，小南从科学角度告诉大家：产后抑郁不是矫情!

什么是产后抑郁症

妇女在分娩孩子之后，由于生理和心理因素造成的情感精神障碍疾病，常伴随焦虑发生。

大概有50%~80%的女性，在分娩后的3~7天开始出现情绪不稳定、失眠、食欲下降、注意力不集中、头痛、易怒、苦恼等情况，大多能在产后10~14天缓解， 这主要是受体内激素水平急剧变化的影响。但有一部分女性在产后的数周/数月会经历一次重性抑郁发作，严重的甚至会持续到宝宝上学前，发病率为15%~30%。

这个病的症状有抑郁、脾气暴躁、疲惫、恐惧、失眠、内疚、失去兴趣等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

出现以下这些情况当心产后抑郁

1、情绪长久地低落

抑郁症患者最明显的特征就是情绪持久的低落，在他们眼里，世界是暗淡无光的，没有什么事能让她们提起兴趣。她们常常会陷入悲伤、孤独、郁闷等情绪中，且持续相当长的时间，中间可能会有几天的情绪好转，但很快又会陷入抑郁中，难以自拔。

2、厌食等

除了精神上的低落，宝妈身体上也会出现变化。比如厌食，再好吃的食物也提不起兴趣;失眠，难以入睡;性欲下降，体重明显增加或下降，身体极易疲倦等。

3、自信心降低

宝妈对自我评价降低，认为自己不能照顾好宝宝，整天担心宝宝是否健康、能不能平安长大，每天循环想这些问题，对生活缺乏信心，对周围人充满敌意，严重的绝望悲观，甚至有自杀或者伤害宝宝的行为。

最后一点小南要特别强调的是，如果一旦出现自杀念头或伤害宝宝的想法，这已经成为一种医疗紧急情况，应立即就医。

为什么会出现产后抑郁症

身体激素变化。产后体内激素变化，会让宝妈情绪敏感多变。

角色变换不适应，从一个被人照顾的女儿、女孩转身变为人母、宝妈，进入一个新的角色，难免会转换不过来。

过度劳累。带娃是个体力活，带娃过度劳累、睡眠不足，特别是职业女性，白天干满8小时，回到家继续。

上岗带娃，更容易让人产生抑郁情绪。

外界的压力。产后宝妈非常需要安慰和关怀，如果家人不理解，会让宝妈感到巨大的压力，特别是老公工作太忙，忽略了自己的感受，或者家里婆媳关系紧张等等都会导致产后抑郁。

出现产后抑郁，应该怎么做

两种方法：心理治疗和药物

产妇可以这样做：

转移注意力。将精力多关注一些愉快的事情，或者自己喜欢的事情上。

尽量让自己放松。照顾孩子是个体力活，孩子睡眠也不规律，所以孩子休息的时候自己也要尽量休息。

和配偶多交流。保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。让他成为你坚强的后盾，可以放心依靠。

主动求助，把情绪表达出来。当感到无助、情绪崩溃时，向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你想要的安慰。

和压力作斗争

不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。

积极治疗。如果作了种种努力，但情况仍不见好转，应该积极求助医生。产后抑郁可以用药物来治疗，不过药物可以通过乳汁分泌代谢，影响宝宝喂养，所以一定要咨询医生，不要盲目用药。

家人可以这样做：

关注产妇的状态，多分担照顾孩子和家庭的责任和压力，处理好家庭成员的关系。多沟通、多陪伴，让新妈妈知道她“不是一个人在战斗”!

这时候丈夫一定要付出多一点爱和关心。毕竟多年后陪在你身边的，是你的妻子啊!