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坐月子睡不着觉怎么办 会落下月子病吗

日期:2024-01-16来源:妈妈好孕网人气:818+

坐月子睡不着觉怎么办 会落下月子病吗

女性分娩后坐月子期间应好好休息睡觉,以便身体更快恢复,但有些妈妈明明很累很困,却总睡不着,这该怎么办?会落下月子病吗?

原标题:坐月子老是睡不着怎么办?

女性分娩之后,月子里白天晚上需要照顾宝宝,身体都需要好好的恢复。所以,产后妈妈们最好每天保障有8-10个小时的睡眠时间。有些妈妈经常会抱着宝宝喂奶而睡着,一整天就只想睡觉。但也有妈妈们失眠了,每天晚上躺在床上睡不着,白天也没有睡意,那坐月子睡不着会落下月子病吗?月子里失眠的危害有哪些?

一、坐月子睡不着会落病吗?

很多月子里的失眠的妈妈,心情都是很焦虑的。几乎把所有的心思都关注到失眠上,于是每天都会担心今天能不能睡着、自己是不是得了产后抑郁、看着身边的人睡着了,自己却睡不着,心情越来越愁闷。这样不但会引起情绪不稳定,还会加重失眠的症状。

产后失眠主要是身体激素水平发生变化、产后情绪不稳定和产后心理改变等因素影响,大部分的妈妈都会遇到产后失眠的情况,只需要找到病因,对症治疗,很快就可以恢复正常的睡眠生活。

关于坐月子失眠会不会落病?如果月子里发现失眠情况,及早引起重视并治疗,并不会影响以后的生活。那产后失眠应该怎么办呢?

1、月子餐保证营养的补充,体力才能恢复好。由于月子里老是失眠,身体没有太好的精气神,所以每天要吃好月子餐,保证身体的每日的营养补充。

2、运动。白天做一些运动,有利于促进睡眠。新妈妈可以在家试试产褥操,或参加专业的瑜伽班学学瑜伽。

3、心态。面对宝宝经常哭闹的情况,新妈妈一定要保持乐观的心态,给宝宝喂喂奶,换换纸尿裤、喂喂水,这也是很有幸福感的事情。

4、睡眠习惯。容易失眠的妈妈,建议中午尽量不要午休,早上也不要太晚起床,养成良好的睡眠习惯很重要。

5、寻求帮助。当出现严重失眠的时候,建议要与家人沟通交流,并及时寻找专业的心理医生治疗。

二、月子里失眠有什么危害?

1、影响身体的恢复。月子里经常性失眠,情绪一直处于不稳定状态,会严重影响月子里身体的恢复,而且对心理健康也有不利。产后月子坐不好,可能会有产后腰痛、产后风湿、产后头痛等月子病。

2、母乳分泌。低质量的睡眠不但会影响使母乳分泌减少,还会让母乳的质量大打折扣,这对宝宝健康也有不利的影响。返回搜狐,查看更多

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