史上最全催乳方法大公开新妈学起来！

【妈妈网特稿】母乳对宝宝的好处可是人尽皆知，但是想要做头合格的奶牛为宝宝提供源源不断的食粮，很多新妈妈都做不到。看着宝宝饿得哇哇大哭的可怜样子，自己却只能挤出一两滴奶水，新妈妈可着急了。催乳方法有哪些呢？用什么方法催乳效果好？催乳有哪些事情需要注意的呢？新妈妈学起来！

1、吸吮刺激

吸吮刺激对于催乳素和催产素的分泌，都是正反馈，也就是吸吮越多，分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。因此，如果产后不及时给婴儿哺乳，母亲乳头得不到吸吮刺激，这两个反射就不能及时建立，乳汁不能排出，继续泌乳将受到抑制。所以，要想产奶多，最为关键的，就是婴儿的吸吮刺激，吸吮刺激越多，乳汁产生也越多。为了宝宝们的营养，让刺激来得更猛烈些吧！

2、按摩

从孕中期开始，每天都要进行，按摩可以是温柔的抚摸，也可以用手掌大鱼际或小鱼际，轻轻按摩乳房壁，露出乳头，围绕乳头均匀按摩。每天或隔天1次，每次3分钟。如果按摩的同时，找一个非常钝的梳子，经常从乳房的根本用梳子像梳头发一样梳到乳头，可以非常有效的促进乳房的血液循环、畅通输乳管道，保证实现母乳喂养。每天按一按，母乳如泉涌。

6、催乳食疗原则

1、少食油腻、煎炸食物

由于妈妈才生完小宝宝，身体各个方面处于恢复状态，虽然要进补，但不宜食用大量油腻的催乳食品，因爲这样可能会造成妈妈的消化不良。烹调食物尽量少采用煎炸，而应该多采用容易消化吸收的炖品。食物的口味也最好清淡一点。

2、循序渐进，不宜操之过急

催乳讲究循序渐进，不然可能会导致乳腺问题。特别是妈妈刚生下宝宝后，脾胃功能还没有完全恢复，乳腺才开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅。这个时候不要因爲乳汁分泌少就食用大量油腻催乳食品。

3、需要忌口的食物

哺乳期妈妈需要忌口，少吃生、冷的食物；特别不要吃可能影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。