产后关节疼痛不用愁穴位防治有妙招

颈部疼痛

1、病因：因长时间低头照料宝宝所致。

2、穴位：

风池穴，相当于头部两侧后发际角凹陷处，左右各一。

风府穴，相当于两风池穴连线的中点。

3、方法：自己用两中指同时点揉两侧风池穴；用中指点揉风府穴。以感觉酸胀为度。

注意：

平时可在椅子上坐稳，上半身固定，以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部。

避免长时间低头。避免半倚在床沿和沙发扶手上。枕头宜低且柔软。

避免颈部吹风、受凉。

预防关节痛

肩部疼痛

1、病因：抱孩子劳累；喂奶时受凉。

2、穴位：肩关节周围疼痛部位，我们称之为阿是穴。

3、方法：用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗，以局部酸胀或温热为度。

注意：可以配合用热毛巾或布包热水袋做局部热敷治疗，温度不宜过高以防烫伤皮肤。还可适当做摇肩锻炼。

手部疼痛

1、病因：抱孩子过度活动和劳累所致；受凉，尤其是劳作后立即接触凉水。

2、穴位：以阿是穴（痛点）为穴。

3、方法：热水泡浴后用指揉法治疗，1～3分钟。

注意：平时可以适当活动手指和手腕部。