产褥期饮食注意事项有哪些

　　产妇对于产褥期饮食注意事项也需要多方面的了解，这样不仅可以有效的避免产褥感染，同时还可以增强抵抗力。产褥期饮食注意事项如果不了解的话，很有可能会因此而导致子宫以及其他生殖器官受到感染。

　　1.低脂饮食

　　专家提醒坐月子期间的产妇，日常的饮食必须要以清淡为主，这样才能更好的促进身体恢复。除此之外还要注意多吃些高蛋白低脂肪的食物，比如像黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等，还有一些新鲜的蔬菜，以免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。尤其是在产后的最初几天时间，这个时候的饮食除了要注意清淡、低脂肪之外，。还要注意易消化以及营养丰富，这样对产妇而言才是最好的饮食标准。

　　在平时生活中还应该注意多喝些能够促进食欲以及促进乳汁分泌的食物，很多产妇都容易出现食欲不振的情况，这对身体恢复都是十分不利的。因此像鸡汤、鱼汤、排骨汤等产妇都应该多吃，对身体健康十分有利。

　　2.健康烹饪

　　产妇在坐月子期间除了要注意多吃些营养丰富的食物之外，还要注意烹饪的方式，专家提醒产妇尽量的避免食用油炸、烧烤类食物，这类食物会严重的影响到产妇身体恢复。由于产妇在坐月子期间很容易出汗，因此应该多喝些汤水来补充丢失的水分，但是在喝汤的同时别忘了要多吃些肉，因为肉比汤的营养要丰富得多。大部分产妇的消化功能都受到了一定的影响，因此烹饪的方式应该尽量以蒸、炖、焖、煮为主。

　　而像煎、炸等烹饪方式，不但会影响产妇对食物的消化吸收，同时更会严重的影响到肠胃的健康以及正常功能。除此之外产妇还要注意不要过早的节食减肥，以免影响到母乳的质量。

　　3.流质食物

　　由于产妇的消化功能不好，因此在坐月子期间产妇应该适量的多吃些容易消化以及高营养的食物，这样不仅有利于促进产后的身体恢复同时还更便于于消化、吸收。尤其是一些产后乳汁分泌不足的产妇，这个时候多吃些流质或者是半流质食物，还可以促进乳汁分泌。一看那次像各种汤类、粥类等食物是最适合产妇食用的，除此之外还应该多吃些新鲜的蔬菜以及水果。

　　比如像茄子、胡萝卜、芸豆、香蕉、桃子、苹果等，这些食物不但可以促进食欲，还可以帮助消化和排泄。而且还可以帮助产妇及时的补充人体需要的各种维生素。这些产褥期饮食注意事项，可帮助产妇尽快的恢复身体健康。

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