如何避免产后抑郁症？

　　如何避免产后抑郁症？很多孕妈妈在产后并没有初为人母的幸福，反而不少都患上了产后抑郁症，这种产后疾病既不利于妈妈本身的恢复，也不利于宝宝的发育成长，那我们的新妈妈们到底为什么会有此种情况发生呢？而我们又该从哪些方面着手来对产后抑郁症进行预防呢？

　　1、产后心理变化

　　在生产前后，妈妈们在心理上会出现一些很大的变化，影响甚至远远超过身体上的变化，总结下来的话这些产后心理的变化大体上可以分为三种：

　　产后郁闷：发生的几率在50%-70%左右，一般是在产后的3到6天发生，产后郁闷的主要症状表现为新妈情绪不稳、失眠、感觉郁闷、注意力不集中、焦虑等，一般持续时间约为一周左右；

　　产后抑郁症：经常郁郁、没有食欲、精神状态也不好，常常自己胡思乱想，甚至会产生罪恶感、失去生存欲望；

　　产后精神病：会发生此种情况的几率很小，甚至占不到1%，但是造成的危害却不小，如常常心情沮丧、出现幻觉、经常妄想、有自杀或杀婴的精神病症状；

　　2、独生女更易患上产后抑郁

　　近些年，患上抑郁症的新妈妈越来越多，其中生子女群体独有的心理特点更是高发群体，当然当前社会竞争日益激烈也是导致目前产后抑郁高发的原因之一；

　　3、家庭关心，自我调节

　　想要避免产后抑郁症，要从多方面着手，不顾自身及家庭是最关键的两点，家庭成员要关心新妈妈，在精神和生活上要多多照顾，营造一个温馨和睦的家庭氛围，特别是丈夫的关爱；而新妈妈本人也要努力恢复自己的体力于精力，保证充足的休息，情绪平和，同时要多多和亲人进行沟通，及时排解心中的不快；

　　产后抑郁其实是可以避免的，在护理产后新妈时候对于抑郁症一定要有所注意，及时采取有效方法。