教妈妈们月子里应该如何消灭产后抑郁

宝宝终于平安的来了，剖腹产对我来说好像没什么痛苦，手术后不到二十四小时我就下床了，拖着麻药泵和尿管在病房里溜达（后来证明早活动对开奶和身体恢复都有很大的好处），宝宝，老公，月嫂都熟睡着，我却没有一思睡意，看着这小小的生命真是思绪万千！我已经是妈妈了吗，她真的就这样来了吗，她看起来好陌生又好可爱，从此我的生命中就多了一个牵挂的人！

身体恢复的很快，第三天我就抱着宝宝去医院的育婴室洗澡了，老公和月嫂左右跟着，象保镖一样怕我摔了她，她洗澡的时候很享受一点也不哭闹，给她做抚触的护士对我说：“你的孩子胖嘟嘟的，摸起来好舒服啊！也就是在第三天的时候她开始出黄疸了，怀孕的时候看过不少资料，可是从来没注意过黄疸，把个小人儿弄的黑黄黑黄的，好可怜啊！可她的饭量可不小，出生的第一天晚上就吃60ml奶，少一点都不睡！

第五天，我们出院了，终于回家了。由于我是夏天生孩子，所以伤口一恢复，也就是出院后的几天，我就开始洗头洗澡，空调也开了，但最重要的就是不能对着空调吹也不要把温度开的太低，到现在宝宝已经14个月了，我没有感到什么不适。饮食非常清淡，月子里我总吃不下东西，但母乳非常充足，宝宝三个小时准时吃一次奶，就像个小闹钟，也有时候是她睡着我奶涨，拉起她来就吃。一直到产后三个多月后我才有了前所未有的好胃口。从怀孕到产后的半年我们一直都住在宝宝的外婆家，可真是辛苦外婆了！

我的产后抑郁症

在医院的时候，就算开始母乳喂养很辛苦，我的心情也还不错，可从在家的第二天我就莫名奇妙的流起眼泪了，看着黄疸一直不退的宝宝，过着没日没夜的生活，不停的要喂奶，听着宝宝的哭声，加上看到自己不再苗条紧实的肚子，我好像一下掉进了一个大深渊，所有的感觉都麻木了，只有这不时的忧伤情绪不断缠绕着我，明知哭了对眼睛不好，可眼泪就是管不住！我这是怎么了，一直是很乐观的我，从没有想过的产后忧郁症，现在竟然悄悄地走近了我！

宝宝的爸爸为了让我高兴，天天的给我买礼物，耳环，手链，不同的哺乳枕，按摩器，甚至还有PSP（天呐谁知他怎么想出来买这个的，我怎么可能有时间玩呢）可每样东西对我来说都没有丝毫作用，妈妈和月嫂也帮着开导我，可我感觉他们都离我好远，只有我一个人在深渊里挣扎！就这样经常都以泪洗面的过了十几天，我终于渐渐走出了阴霾，宝宝一天天长大，我的心情也一天天好起来了。后来才知道很多女性会在产后出现情绪低落，会在产后4-10天中变得情绪不稳定，容易哭泣，遇事焦虑。呆坐无语，无故哭泣，严重自责自己。

产后抑郁症可由多种因素引发

怀孕期间雌激素和孕激素水平增长10倍，可在分娩后72小时迅速恢复到孕前水平。

在这种生理情况下，一些原因很容易诱发产后抑郁症。

繁重的家务对发病有一定影响

照顾刚出生的小宝贝，是一项非常繁重的家务。5周大的婴儿每天24小时需要哺乳4-10次，平均哭闹90分钟，有时多达300分钟，这些大多都得由新妈咪来照料。与此同时，还要不停地为小宝贝换尿布、洗尿布、洗澡等。如果没人帮助，加之夫妻关系紧张，经常得不到关怀、体谅和心理支持，就会使新妈咪感到身心交瘁，诱发抑郁情绪。

剖腹产也会影响新妈咪的心理

剖腹产手术对于产妇本身，也是一种较强的刺激。而且，剖腹产分娩后，新妈咪不仅要照顾婴儿，还要照顾自己腹部上的切口，很容易发生睡眠问题，促发抑郁情绪。

城市职业女性发病率正在增高

城市职业女性正处于事业发展阶段，而小宝贝的出世会使她们经常被琐碎家务缠身，并要承担母亲责任，社交活动及工作时间不得不减少，还需较长时间哺乳，也没时间装扮自己等。她们原有的生活节奏被彻底打乱，失去较好的职位和工作，心理压力过大，产生抑郁情绪。

还有就是控制欲强的人，心智不成熟的人比较容易中招，我可能就属于这两种情况吧，虽然不是很厉害，也沾点边啦！年龄一大把了，这个思想可就是不成熟~

我和抑郁过招：

1、通过对产后抑郁症的了解对自己的情况有正确的认识。

2、享受和宝宝在一起的时间，看着她的笑容让我感受到无比的欣慰。

3、给自己找些高兴的事，比如我就在每次白天喂奶的时候看了一步很肥皂的美剧喜剧，刚开始喂奶时间比较长，看多少是多少，挺有效的。

4、丈夫的关怀是最好的良药，不妨给他多撒撒娇。叫他尽量避免出门，随时待命。

5、与好友们多聊聊，度过心理危机。

6、多出门散心，产后的一年里我们看的电影比以前几年加起来都多。

快当妈妈的准妈妈们一定要重视产后抑郁症的预防，其实它离我们挺近的。如果从产前就开始正确认识抑郁症，并做好心理准备，我想我会少流不少眼泪吧！