宝宝夜醒烦躁问题：如何助宝宝安心入梦

宝宝有固定的睡前行为模式,可以拥有良好的夜间睡眠质量,这是因为宝宝知道自己接下来要做什么,会感到更加放松。宝宝越放松,就越容易上床睡觉,并且很快就能够入睡。美国睡眠专家茱蒂敏黛表示,宝宝喜欢这样的规律,因为这会让他们感到很安心。

你可以自己决定想要给宝宝怎样的睡前行为模式,比如换上睡衣、讲一个故事、抱抱他、玩一个静态的游戏,只要确定这些行为可以帮助宝宝安静下来。无论你是在卧室还是客厅里开始进行这些活动,最后一定要在宝宝的卧室里结束。让宝宝的卧室成为一个他喜欢待的地方,而不仅仅是一个睡觉的地方。

你可以多花一点时间和宝宝互动,或者是抱抱他、亲亲他,让宝宝喜欢整个就寝的过程,让睡眠时间成为一个很愉悦的时光。如果宝宝因为看见你把他盖好被子之后就离开,而感到不安,你可以告诉他:“等一下,妈妈就会回来检查你是否已经入睡了。”他很可能在你回来之前就已经安心地入睡了。

建立宝宝健康的睡眠习惯,需要给他一个固定的睡前行为模式。这个模式可以是换上睡衣、讲一个故事、抱抱他、玩一个静态的游戏,只要确定这些行为可以帮助宝宝安静下来。在宝宝入睡后,你可以轻轻地离开,让宝宝感到安全和安心。

在宝宝6个月大以后,他开始逐渐形成自己的睡眠习惯。在6个月之前,宝宝每次只会睡2到4个小时,而白天则会醒来多次。当宝宝3个月以后,白天不睡觉的时间逐渐延长到8小时。因此,你可以根据宝宝的年龄和需求,逐渐调整他的睡前行为模式,帮助他养成健康的睡眠习惯。