妈妈好孕网 > 产后 > 健康 > 半宝宝营养美食:蛋类辅食推荐

半宝宝营养美食:蛋类辅食推荐

日期:2024-01-12来源:妈妈好孕网人气:775+

鸡蛋、豆腐和鱼肉的完美结合,为宝宝的大脑和智力发育带来了丰富的营养。红肠煎蛋这道菜,做法简单,食材常见,味道美妙,令人回味无穷。

豆腐鱼蒸蛋:三者的完美融合,为宝宝脑力发育注入新活力

食材清单:

- 净鱼肉 50 克- 豆腐 50 克- 姜末 适量- 料酒 适量- 鸡蛋 1 个- 姜末 适量- 料酒 适量

制作步骤:

1. 鱼肉剁碎,与料酒、姜末充分搅拌均匀;豆腐洗净,捣碎。2. 鸡蛋打入碗中,搅拌均匀,加水搅匀后,加入鱼肉和豆腐碎,充分拌匀。3. 锅内加水,水沸后,将装满蛋液的容器放入锅内,蒸 10 分钟左右即可。

豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,其消化吸收率达 95% 以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需求量。

红肠煎蛋:做法简单,美味可口

食材清单:

- 红肠 1 根- 鸡蛋 2 个- 植物油 适量- 生抽 适量

制作步骤:

1. 红肠去肠衣,切成薄片;鸡蛋在碗中打散,搅拌均匀。2. 锅中倒入植物油烧热后,下红肠翻炒片刻,倒入鸡蛋,煎至两面呈金黄色,滴 1 滴生抽即可。

鸡蛋是人类最好的营养来源之一,含有丰富的维生素和矿物质,以及高生物价值的蛋白质。对人体而言,鸡蛋的蛋白质品质最佳,仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但同时还拥有 8% 的磷、4% 的锌、4% 的铁、10% 的蛋白质、6% 的维生素 D、3% 的维生素 E、6% 的维生素 A、2% 的维生素 B1、15% 的维生素 B2、4% 的维生素 B6、6% 的维生素 B9 和 8% 的维生素 B12。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/jiankang/337453.html

Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2

本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。