喝牛奶拉肚子是乳糖不耐受吗喝完牛奶拉肚子怎么办

牛奶是众多人早餐的首选食物，然而有些人喝完牛奶后却出现腹泻，这其中的原因与个人的体质和肠胃状况有关。那么，喝牛奶后出现腹泻是否是乳糖不耐受的表现？又该如何应对呢？

首先，我们来了解一下乳糖不耐受。正常情况下，人体内是有乳糖酶的，因为从出生开始就喝牛奶并成长，所以大多数人并不会出现乳糖不耐受。然而，随着年龄的增长，很多人开始断奶，不再饮用牛奶，包括奶粉在内，这样乳糖酶就会逐渐消失。因此，长时间不喝牛奶的人，在喝牛奶时，乳糖无法被分解，导致喝牛奶后出现腹泻，这种情况被称为乳糖不耐受。

但是，仅仅出现腹泻并不能确定就是乳糖不耐受，还需考虑个人的肠胃状况。牛奶本身性平，不寒不热，但也容易受到体质的影响，例如本身胃寒的人如果空腹喝牛奶，可能会出现腹泻。

那么，如果出现喝牛奶后腹泻的情况，该如何应对呢？首先，要检查自己的肠胃，看是否存在问题。如果肠胃较弱是导致腹泻的原因，就需要先调理肠胃，然后再尝试喝牛奶。其次，可以逐步增加牛奶的饮用量，而不是一开始就喝大量牛奶。建议先喝一口，然后根据身体状况逐步增加。此外，可以在喝牛奶之前吃些主食，避免空腹饮用牛奶。最后，可以选择“零乳糖牛奶”，这是一种减轻乳糖不耐受的有效方法。

那么，喝牛奶时有哪些禁忌呢？首先，不要喝冰牛奶。鲜牛奶的保存一般在冰箱中，很多人直接拿出来喝，并没有加热，这种情况很容易造成腹泻。其次，不要空腹喝牛奶。由于每个人的肠胃情况不同，空腹喝牛奶可能会导致腹泻。最后，不要大量喝牛奶。无论是牛奶还是其他食物，一次性吃过多都会给身体增加负担，导致腹泻。因此，喝牛奶的量应按照中国居民膳食指南的建议，每天300g。