月宝宝营养食谱：健康美味的食疗推荐

糖水，如同煲汤一样，都具有滋补养生的功效。作为糖水材料，有很多种选择，它们各自有不同的功效。有些属于清凉性，可以清热解毒，有些则具有燥热性，可以温暖身体。如果宝宝不小心出现腹泻的情况，也可以让宝宝多喝米汤，这样可以有效预防脱水，同时也能调和脾胃。

对于1个月的宝宝来说，他们的食谱也可以很丰富。首先，我们有糖水。制作糖水，需要用到温开水100毫升和白砂糖5克。首先，将白砂糖放入温开水中，搅拌均匀，等待其溶解。然后，将糖水倒入奶瓶中，调整到合适的温度后，就可以喂食宝宝了。

每次喂食宝宝30-50毫升的糖水，喂食量可以根据宝宝的需求和食量进行调整。需要注意的是，这个时期的宝宝，食用糖水的浓度不宜过高，以免导致宝宝消化不良、腹泻等不良反应。

另外，根据不同的主料，可以搭配不同的辅料，这样可以让糖水达到相辅相成的效果。袋鼠妈妈告诉妈妈们，喝糖水可以缓解烦躁失眠。在宝宝们烦躁而不容易入眠的时候，喝糖水可以使体内产生大量的血清素，有助于入眠，所以糖水可以说是宝宝食谱的最佳选择之一。

接下来，我们来看看宝宝食谱中的另一道菜，纯米汤。制作纯米汤，需要用到大米50克。首先，将大米洗净，然后加适量的水浸泡半小时。接着，将大米和水倒入锅中，大火煮沸后，转小火慢慢熬成粥。粥好后，关火焖5分钟，用勺子舀取上面不含饭粒的米汤，待温度适宜后就可以给宝宝喂食了。

纯米汤富含B族维生素、烟酸和磷铁等无机盐，还有一定的碳水化合物和脂肪等营养素，对宝宝的健康和发育有益，同时也有助于消化和对脂肪的吸收。现在很多宝宝吃奶粉较多，容易产生热气，引起便秘等问题。如果用米汤来冲奶，这些问题就可以得到解决。