日期:2024-01-09来源:妈妈好孕网人气:980+
刚生完宝贝不久,身体还没有完全恢复过来,或者月子期没有调养好,很容易留下后遗症,比如压力性尿失禁等,在不经意间出现,让新妈妈尴尬不已。
当“尿裤子”缠上美丽新妈妈
36岁的靓妈齐女士丰腴漂亮,是某外企营销总监,有一个6岁的可爱女儿。某个周日,她带女儿去逛超市,在收银处付款时,女儿在她身后大声叫:“妈妈,你尿裤子啦!”顿时引来周围一片好奇的目光,令齐女士不知所措,好不尴尬。
这事得从6年前说起。当年齐女士分娩时,因生产困难,用了产钳引产,从那以后,她便总有些控制不住尿的感觉。逐渐地,咳嗽、大笑、打喷嚏,甚至上街行走时,尿液都会不由自主地溢出,运动时更加厉害。一年前齐女士做了一次人流。从此之后情况愈来愈严重。由于“尿裤子”,她不敢参加应酬和室外活动,连见外籍老板时也提心吊胆。这导致齐女士开朗的性格发生变化,经常无缘无故地发脾气。
后来,几经辗转,齐女士终于在一家医院得出诊断结果:压力性尿失禁。
锻炼治疗尿失禁
如何治疗压力性尿失禁?
运动疗法适用于70%的压力性尿失禁患者,通过强化盆底肌肉张力锻炼,促使漏尿症状减轻或消失。方法有3种:
缩肛运动,每天早晚各做一次,每次做50~100遍,每遍3~5秒。做法是:做忍大便的动作,使肛门处于收缩状态,坚持从1数到10后,由嘴缓缓吐气,放松,重复同样的动作。
仰卧起坐,平躺于床上进行,每次做10分钟,每天2次。
双腿运动,平卧于床上,快捷而有规律的伸缩双腿,每次10分钟,每天3次。
针灸疗法可提升盆底肌肉的张力,改善膀胱功能而收效。取穴中极、关元、足三里、三阴交等穴位。
中、重度尿失禁患者,以及上述疗法无效者,应接受手术治疗。近年来,不少新的手术方法相继诞生,如尿道悬吊术、膀胱颈悬吊术等,较之传统的手术方式效果更好,值得推荐。
如何预防产后尿失禁?
与其他疾病一样,预防尿失禁始终是第一位的。预防要点有:
首先,适时做会阴肌肉运动、会阴按摩及盆底肌运动,加快会阴肌肉复原;养成规律大小便的习惯,切忌憋便,多吃纤维素丰富的食物,多喝水,防止便秘;注意会阴部的清洁卫生,防止尿路感染;合理休息,不要过度负重,避免劳累;用正确姿势提拿重物,避免腹部用力不当而导致膀胱与尿道正常位置发生改变;有产伤要及时治疗,力求早日修复。
其二,保持有规律的性生活。研究证明,绝经后的妇女若能继续保持有规律的性生活,能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变,降低压力性尿失禁的发生几率,同时可防止其他老年性疾病,提高健康水平。
其三,积极治疗可能存在的慢性疾病,如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等,因为这些疾病都可引起腹压增高而导致尿失禁。
其四,加强体育锻炼,尤其要进行适当的盆底肌群锻炼。最简便的方法是,每天早晨醒来与晚上就寝后,各做50~100遍缩肛运动。
最后一招是早发现,早治疗。一旦发现阴道有堵塞感,大小便或用力时有块状物突出外阴,阴道分泌物有异味或带血,排尿困难、不顺畅,尿频或失禁,腰酸、腹坠等症状时,及时向医生求助。
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