多重因素引起产后抑郁 产后抑郁要如何摆脱

抑郁症的问题成为了当代社会值得关注的心理疾病，产后抑郁症的高发人群就是产妇，生完孩子过后，很多的产妇心情变得极其糟糕，总是会产生一些消极的想法，因此抑郁症的问题就会找上门，那么产后抑郁症的原因是什么？产后抑郁怎么办？让我们一起来学习有效的方法摆脱产后抑郁。

很多新妈妈在产后情绪会发生很多变化，经常发脾气，觉得低落，甚至还发生悲剧。其实，这种情况有可能是产妈患上了抑郁症，那么产妈要怎么摆脱抑郁症呢？

产妈在生完孩子后，如果出现下面这些情况，就很有可能是患上了产后抑郁：情绪低落，对任何事情都提不起兴趣；注意力不集中；体重明显下降或是上升；身体总是感觉到疲惫，心里总是有想要自杀或是死亡的想法。

患上产后抑郁的原因

1.自身原因

产后因为体内激素发生变化，导致情绪起伏较大，且分娩时需要忍受的疼痛也非常大，适应需要一段时间。在分娩后，要照顾宝宝，给宝宝喂奶......一系列的行为导致产妈生物钟平衡被打破，原本虚弱的身体得不到很好的恢复，最终导致产妇情绪受到波动。

2.外界环境

产妈分娩后，家长经常性的关心会让妈妈感觉到温暖与安慰，这能很好地帮助产妈进行心理调整。相反，如果产妈备受家人冷落，那么很容易导致产妈心情低落，导致抑郁症发生。

3.遗传因素

如果家里有人得过抑郁症，那么产妈患上抑郁症的机率也会比正常人高出许多。

产后抑郁怎么办？

1.寻求医生的帮助

如果产妈抑郁症情况严重，要及时寻求医生的帮助，结合自身情况，选择适合自己的治疗方式。抑郁症是病，产妈要积极面对，配合医生进行治疗。

2.关心产妈

家人在照顾宝宝的同时也要照顾产妈，这样才不会忽略产妈内心感受。平时，家人在帮助产妈恢复身体的同时，还要关心产妇。此外月子期间，不要总是为了宝宝而让产妇吃些不喜欢吃的食物，要多跟产妇进行沟通，看看产妈想要吃什么，尽量做些营养且符合产妈口味的月子餐。

3.承认抑郁症的存在

产妈在生完孩子后，情绪变得起伏不定，始终有不好的想法，首先要考虑的是不是患上抑郁症，如果是要及时跟家人进行沟通，积极面对。

如果你有产后抑郁症的话，千万不要听之任之，一定要及时的引起重视，这是呵护产妇身心健康的有效行为，这么好的方法已经为大家带来了，产后抑郁怎么办？寻求医生的帮助、关心产妈、承认抑郁症的存在都是最有效的方法，让你的产后抑郁症消失不见。