围产期抑郁要重视 家人的关爱更重要

如果跟大家说什么是围产期抑郁估计知道的人寥寥无几，但是如果说产前抑郁和产后抑郁，估计很多人都知道，其实围产期抑郁就是产前抑郁和产后抑郁的统称，今天我们就来聊一聊围产期抑郁相关知识吧，下面就让我们一起来看看围产期抑郁有什么表现及女性围产期抑郁怎么办？

什么是围产期抑郁：

通常将产前抑郁和产后抑郁统称为“围产期抑郁”。那么，女性围产期抑郁怎么办？女性要学会转变心态，调整生活习惯，改变家居环境等。

产后抑郁症，相信很多人都听说过，不过孕妇在怀孕期间也是会得抑郁症的，这一点很多人并不清楚。但不管是产前抑郁还是产后抑郁。都被统称为“围产期抑郁症”。

围产期抑郁有什么表现：

怀孕和生产后，女性有些情绪变化，心情比较低落，其实十分常见。偶尔的心情不好，或是不愿意搭理家人和宝宝，其实并不一定就是围产期抑郁。

对于围产期抑郁的孕产妇来说，大多数会觉得

1、情感低落，心情一直很压抑，高兴不起来。

2、以前感兴趣的事物都没办法再次激起自己的兴趣，没办法让自己感到愉快

3、觉得活动很困难，精力下降

4、一直觉得疲劳，即使休息或是睡眠也不能恢复精力和体力

5、除此之外，出现围产期抑郁的女性时常会觉得很焦虑，无法集中注意力，对自己的评价十分低，想法十分悲观，严重时会想伤害自己和宝宝。在乌云笼罩的心情下，围产期抑郁的妈妈睡眠质量很差，也不想吃东西，很多妈妈会因为睡眠问题或是体重下降的原因来就医，殊不知其实是心理的原因造成了躯体的不适。

女性围产期抑郁怎么办：

1、转变心态

准妈妈们首先应该转变一下心态，将宝宝的到来视为上天给予妈妈们最好的礼物，这样不管是在怀孕期间还是在产后，都可以让准妈妈们对新生命充满了期待。

2、调整生活习惯

其实，音乐可以改善一个人的情绪，同时还有助于消除心理或者社会因素等带来的紧张、焦虑、忧郁、恐惧等负面心态。另外，听音乐还可以促进胎儿的身心发育。因此孕妇可以适当地改变下日常的生活习惯，多听一些轻缓，激励的音乐。

3、改变家居环境

准妈妈们可以改变一下日常的家居环境，在房间的布置上，可以适当地添一些婴儿所需的物品，或者放一些宝宝会喜欢的可爱礼物，这样也可以转变妈妈的心情，提醒准妈妈们，将会有一个可爱的 宝宝来到身边。

4、参加孕妇学校

孕妇在怀孕期间心理的变化都不一样，参加孕妇学校可以让保健工作者根据孕妇的心理特点，开展心理教育。另外，在孕妇学校中，准妈妈们还可以学习一些妊娠时期的生理卫生知识，孕期母体的变化，以及告诉孕妇朋友们，孕妇的情绪对胎儿的一些影响，也能帮忙改善，让孕妇保持一个健康愉快的心情。

5、家人及朋友的帮助

因为怀孕期间孕妇的情绪波动较大，所以家人及朋友的理解和支持也是非常重要的。尤其是当孕妇出现抑郁的倾向时，丈夫要给予妻子足够的关心和爱护。家人朋友们要多多地鼓励孕妇，尽量让孕妇的心情保持平和。

6、寻求医护人员的支持

对于抑郁长期得不到缓解的孕妇，可以试着寻求医护人员的帮助，通过跟医护人员谈心来明确抑郁的程度，并通过医护人员的开导缓解抑郁的情绪。当然必要时还可以接受系统的心理治疗，对于严重的孕产妇，可以根据医生的建议服用一些药物，或者采取物理的方式进行治疗，来达到控制病情的目的。

大多女性基本上在产后和或多或少有点抑郁，而少数女性在产前就开始有抑郁了，这时的家人可要多加关心产妇的心情哦，一旦发现孕妇在产前或产后有以上这些表现症状时，要关心她们的饮食健康的同时更要关心孕妇或产妇的心情哦，希望小编本篇文章能帮助更多产妇和家庭！