产后要怎样才能远离妈妈腕这个问题

什么是“妈妈腕”？

妈妈腕，在医学上又被称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”，是一种在临床上很常见的手腕在大拇指侧的疼痛。

在我们大拇指的根部有两条肌腱，一条是拇指外展长肌，一条是伸拇指短肌；竖起大拇指时，可以在大拇指的根部手腕处，摸到这两条肌腱。肌腱就像麻蝇一样，肌肉的收缩牵动肌腱而带动手指的运动。如果这两条肌腱活动得太频繁，或者是在超过负荷的力量、不正确的姿势下使用，肌腱就会受伤，而产生周围滑液囊的发炎，造成手腕在大拇指侧的疼痛，而影响手腕及大拇指的活动。

3、治疗方法因症状而异少数严重的病例，保守性治疗，仍效果不好时；

可以局部注射小剂量的类固醇、局部麻醉止痛剂，疼痛发炎现象就能获得明显改善，而且很少发生副作用，不会有口服类固醇，产生肾上腺机能抑制、身体水肿、肥胖等缺点。

在技术上，唯一要留意的是，不可将药物注射到肌腱中，以免肌腱断裂。

目前标准的方法是使用超声波定位注射，可以很准确地指导药物注射到肌腱四周发炎水肿的滑液囊之中，而不会发生肌腱断裂的危险。

4、若是进行以上治疗皆无效，或是慢性发炎疼痛的病人，才建议外科手术治疗。

如何预防与保养

妈妈腕发生的预防以及治疗后的保养，最重要的是听从工程师的卫教建议：

在抱小孩时，尽量不要单手抱、不要抱得太久、不要过分依赖手腕的力量，将小孩靠近自己的身体，以获得较佳的力学支撑。

避免大拇指、手腕的过度负担，像是提重物、拿炒菜锅、拧毛巾、打保龄球等。如果要做，最好先有热身运动。

一些重复性的家事，像是烹饪、打扫、缝纫等，做一段时间就要适度休息。

温馨提示：妈妈腕在女性发生的是男性的十倍，做爸爸的要多体谅妈妈在先天上的体能差异，家事共同分担，以减少妈妈腕的发生。