新妈咪束腰危害大产后瘦身应循循渐进

现象产妇“紧腹束腰”恢复体形

“大多数女性生完孩子后，身材都会变形，我腹部就有赘肉。”王女士边说边揉肚子，“刚生完孩子，肚子上的肉很松，得着手恢复体形了。”

周女士是一家文化传媒公司的工作人员，再过两周就到了生产期，周女士除了期待新生命的到来外，还早早准备了腹带和健美裤，决定生完孩子就着手恢复身材。“和怀孕前相比，我都增了30斤。”周女士说。

不少女性生过孩子以后，体态变得臃肿，失去了做姑娘时苗条优美的身段，以致有些女性生完孩子就用紧身腹带把腰腹部勒得紧紧的，以恢复体形。

产后减肥操

2、产后10天开始做整套保健操：

第一节，深吸气运动：仰卧，两臂直放于身旁，先深吸气，腹壁下陷，然后呼气，做4个8拍。

第二节，缩肛运动：仰卧，两臂直放于身旁，交替做肛门的收缩与放松运动，做4个8拍。

第三节，伸腿运动：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和双腿并举，与身体保持直角，做4个8拍。

第四节，腰背运动：仰卧，腿略放松，分开稍屈，尽量抬高臀部及背部，做4个8拍。

第五节，仰卧起坐：仰卧，两手叉腰坐起，两腿伸直。做4个8拍。

第六节，腰部：跪姿，两膝分开，肩肘垂直。双手平放床面，腰部做左右旋转动作，做4个8拍。

第七节，全身运动：跪姿，双臂支撑床面，左右腿交替向背后高抬，做4个8拍。