产后抑郁别怕八点做到心情佳

终于成为一名新妈妈了，有的妈妈忙得昏天黑地，满脸愁苦，有的妈妈则应对得得心应手，笑口常开。为什么会有如此不同的情况呢？能够保持乐观和平和的心态的妈妈，到底有什么“秘密武器”去对抗产后抑郁症呢？新妈妈们产后应如何恢复乐观心理？

1、寻求帮助

那些郁闷、痛苦的妈妈大多因为不放心把孩子交给他人，而错失了随丈夫周末外出游玩和看夜场电影的享受。快乐妈妈不拒绝向家庭和朋友寻求帮助，她会说：“请……”

2、补充睡眠

坐月子期间，为了养育小宝贝而睡眠不足，简直成了妈妈们的“荣誉勋章”，但是一旦你补回了8小时的睡眠，更多的快乐又会伴随你。睡眠的充足外加良好的营养，你会看到一个精神、快乐的你。

3、亲密“战友”

快乐妈妈一定有几个亲密的“战友”——同样身为妈妈的伙伴，她们深知这些在同一战壕里的伙伴是帮助她们走出烦恼的最好钥匙。

4、关爱自己

快乐妈妈会为自己制造些乐趣。如果其他人没想到的话，快乐妈妈有时候会为自己买花。她们约丈夫共赴午餐，做个按摩或为自己选些漂亮的衣服。

5、乐观视角

生活中总有不快的事情发生，这时你应提醒自己：“这些都会过去。”你可以从两个乐观视角进行思考：这些不快的事不会经常发生；那些快乐的事即将到来。

6、常常欢笑

孩子喜欢看到妈妈的笑。研究表明，孩子会看到你笑时眼角的皱纹，嘴角的变化，至少他会觉得你很可笑，这样他也会随着一起笑。使家中经常充满笑声是快乐妈妈的又一秘招。

7、拥抱孩子

快乐妈妈有拥抱孩子的习惯。一有机会，快乐妈妈就拥抱孩子，因为随着孩子上学逐步长大后，这些机会就会越来越少了。

8、抽空独处

一个人不代表孤独，新妈妈无须把时间完全放在孩子身上，留些时间给自己也是至关重要的。比如躺在浴缸里看看杂志，敷上面膜听听音乐，关上房门冥想、打坐。