产后气血亏虚吃什么

女人产后正是身体虚弱的时候，为什么会出现产后气血亏，那是因为在孕期妈妈和宝宝都需要大量的气血，产后气血亏可以在这个时候进行食补，月子中最讲究进补因为这个时候孕妇的身体处于恢复阶段，吃什么用什么都要有一些讲究。产后出血血气亏的情况不需要担心，现在就给大家介绍几道食补。

一、气血亏虚食疗方：花生粥

食材：花生5克，大米50克，冰糖少许。

做法：

1、将花生洗净、捣碎，与大米共煮粥。

2、待粥将熟时加入冰糖调味即可。

食疗功效：花生粥具有养血通乳、健脾开胃的功效，尤适用于产后缺乳、大便秘结等症。

二、气血亏虚食疗方：葱烧猪蹄

食材：葱50克、猪蹄4个、盐、黄酒、生姜片各适量

做法：

1、将猪蹄去毛，洗干净后，用到划口。

2、葱洗干净，切成一小顿。

3、将猪蹄和葱一起放入锅中，加入适量清水，先用大火煮沸，撇去浮沫，然后加入黄酒、

生姜片，再改用文火炖熟，猪蹄快要烂时加入少许盐调味即可。

食疗功效：这道葱烧猪蹄有补血通乳的功效，适用于产后血虚乳汁稀少的妈妈们。

三、气血亏虚食疗方：小麦粥

食材：小麦、大米各50克、红枣5枚

做法：

1、将小麦煎煮成水，取其汁。

2、用小麦汁与大米、红枣共煮粥食用。

食疗功效：具有养心神、止虚汗、益气血、健脾胃的功效，尤适用于产后气血亏虚、胃纳不

佳、汗出异常等症。

三、气血亏虚食疗方：蒸乌鸡

食材：乌鸡1只(重约1000

克)、黄芪30克、葱段、生姜、黄酒、精盐各少许

做法：

1、将乌鸡处理后洗干净备用。

2、将黄芪洗干净，切片，放入乌鸡腹内，加入适量清水，同时加入葱段、生姜、黄酒、精.盐。

3、再将盛放乌鸡的盆放入蒸锅中，隔水蒸烂，用时大概2个小时。

食疗功效：

蒸乌鸡适用于益气养血，滋补肝肾，对于产后失血过多，贫血的产妇来时很适合。

四.气血亏虚食疗方：蒸拌肝肾

食材：猪肾1个、猪肝150克、姜丝、葱花、红辣椒粒各少许、姜汁、料酒、香油、花生油、胡椒粉各适量、汤水500毫升

做法：

1、将猪肾洗干净，对半切开，用刀切净白筋，斜切成白片。

2、猪肝洗干净后，切成厚片。

3.将猪肾和猪肝用清水浸泡小时，换水2-3次，浸泡到水没有血色为止，取出放入盆中，加入姜汁、料酒、花生油腌好。

4、入锅蒸熟，取出，撒上葱花、姜丝，然后将汤水放入锅中，煮沸。

5、放入猪肝、猪肾汆过，随即盛入盘中，淋上香油、胡椒粉、红辣椒粒，拌匀即可。

食疗功效：这道菜有养肝、补肾、补血的功效，适用于产后贫血的女性食用，有补血强身的功效。

如上所述希望给予妈妈们一点帮助，产后是最重要的时候，这个时候身体多方面在康复，趁这个时候进行食补是最好的，食补的材料不是很复杂，最重要在月子期休息充足还有不要着凉，产后身体处于一个转换期所以一定要重视，产后气血亏会造成手脚冰冷，头疼等症状的发生。