日期:2024-01-01来源:妈妈好孕网人气:904+
很多孕妇在怀孕的过程中,为了给胎儿提供充足的营养,保证宝宝的健康,就会吃很多的食物,那么很容易就会造成营养过剩的情况。所以大部分的孕妇在待产的过程中就会增重。那么生完孩子以后,身上的赘肉是不会自己减退的。所以很多产妇在生完孩子以后就很苦恼自己的身材,肚子上面的赘肉太多了很影响美观,那么产妇的肚子怎么瘦呢?
一是散步。
新妈妈在恢复身体的时候应该每天都要吃很多进补的食物,一天依然要吃好几顿。对此,要瘦肚子的新妈妈吃完晚饭后不要就坐着到睡觉,饭后散步是一种比较健康的生活方式,不仅可以使新妈妈的身体更快的恢复,还对新妈妈的瘦身事业很有帮助。新妈妈散步的时候要抬头挺胸,手要跟着脚步有节奏的摆动,虽然是散步可以随便一点,但是最好是走直线,每天走半个小时到一个小时,主要根据新妈妈的体质而调整自己的节奏。
二是腹部按摩。
现在大家用得比较多的一种瘦肚子的方式就是按摩腹部,但是对于产后新妈妈来说,腹部按摩要等伤口恢复了才可以开始。洗完澡的时候可以自己在肚脐周围画圈圈按摩,或者是上下揉动肚皮,这样有助于产后收腹。但是由于刚生完还孩子,按摩的力度新妈妈要自己掌握好。
三是保证睡眠时间。
有些人可能觉得睡觉容易长胖,所以控制自己少睡点,而且带宝宝也常常不能很好的睡觉。但是睡眠不好对瘦肚子并没有什么帮助,反而容易因为睡眠不足而引起毒素淤积,通过乳汁传递给宝宝,危害到宝宝的健康。而且这些毒素淤积还影响到了脂肪的新陈代谢,阻碍减肥计划。
产妇在刚刚生产完以后,是需要多休息的,所以不建议生完后立刻进行减肥,可以在做完月子以后,身体开始慢慢恢复以后再进行瘦身的锻炼。那么就可以按照文章中介绍的这些方法进行锻炼。另外孕妇或者产妇并不适合进行剧烈的运动,所以瑜伽是很好的一个选择。产后长期坚持锻炼瑜伽是可以帮助瘦身的。
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