产后怎样快速恢复到孕前身材

小于生完孩子已经有半年了，怀孕前165的身高，不到100斤，怀个孕长了30斤，看着一肚子的赘肉，小于愁闷不已。偏偏坐月子的时候为了追奶，婆婆做了很多油腻的汤水让小于后，导致后期减肥更加困难。

小于生完孩子已经有半年了，怀孕前165的身高，不到100斤，怀个孕长了30斤，看着一肚子的赘肉，小于愁闷不已。偏偏坐月子的时候为了追奶，婆婆做了很多油腻的汤水让小于后，导致后期减肥更加困难。

其实很多妈妈都会遇到小于这样的问题，女明星们也不例外，生产完后很多妈妈比较关心的就是身材恢复的问题，怀孕期间为了保证胎儿生长发育的需要，妈妈们都会补充更多的营养，导致体重飙升。

孩子出生后，妈妈们最担忧的就是身材还能不能恢复到孕前状态，其实，只要做好以下四点，要想减肥并不难。

一、科学饮食

生产完后妈妈们都要经历坐月子这个阶段，而为了让身体快速恢复，月子期间的饮食很容易高热量高脂肪。要想减肥，首先就不能再继续胖下去。

月子里不要吃的太油，注意荤素搭配，很多人可能像小于以前一样为了追奶，喝很多汤，像猪脚花生汤，老母鸡汤这些。我月子里也是这样，喝了很多，奶水还是不够，我倒是胖了一大圈，适得其反。喝汤要清淡一点，或者把上面一层油过滤掉。 蔬菜不能少，水果也要适量的吃。

二、坚持母乳喂养

喂母乳是产后瘦身最简单快捷的办法，我一个朋友生完孩子后一直母乳喂养，三个月就瘦回孕前状态了。喂母乳的时候全身都在消耗热量，奶水也会带走身体部分油脂给宝宝。如果自己不想运动，又想减肥的话，那就坚持喂母乳吧。

不过喂母乳也要控制自己的食欲，很多妈妈喂奶的时候会发现自己饭量剧增，以前一碗饭就饱，现在2碗都不够。虽然喂母乳消耗大，但也要控制自己的食欲，七分饱即可，既不会影响喂奶，也不会让自己吃得太多，从而导致减肥效果甚微。

三、收腹锻炼

在月子期间，身体伤口愈合之后就可以进行收腹锻炼了，避免腹部变成了水桶腰。平时无论何时何地都可以做一些收腹运动，有利于收紧臀部肌肉。平时吃完饭之后，不要立刻坐着或躺着，多走走锻炼一下，避免肥肉堆积在腰腹部。

如果不愿意做运动，买一个收腹带绑在腹部也能起到同样的效果，还可以抑制食欲，避免自己吃太多。给大家推荐一款我月子里用的收腹带，效果好而且不会有勒到喘不上气的感觉。

四、心态调整好

产后变胖是很正常的现象，一些妈妈们孕前特别注意身材保养，产后看到自己变形走样的身材，一下子心理承受不了，就容易引发产后抑郁等问题。

生完孩子后产妇心理本身比较敏感，平时更要注意自己的心态调节，如果觉得情绪太过低落，可以适当的寻求心理医生的帮助。